Futás után fáradtak, szomjasak vagyunk. Ilyenkor számos olyan egészséges ital áll a rendelkezésünkre, amit mi magunk is könnyedén elkészíthetünk.
Napi balfék: Itt a Gréczy-kifli!
Futás után fáradtak, szomjasak vagyunk. Ilyenkor számos olyan egészséges ital áll a rendelkezésünkre, amit mi magunk is könnyedén elkészíthetünk.
A zöld teában lévő antioxidánsok hatására csökkenthetőek a szívbetegségek és daganatos megbetegedések kockázatai. A benne található katechin vegyület pedig kutatások szerint csökkenti az izomsérüléseket, illetve felgyorsítja az izmok regenerálódását. A tea ráadásul tartalmaz koffeint, ami növeli a sebességet, állóképességet. Jótékony hatásai mellett ráaásul egyszerűen elkészíthető.
A meggylé szintén nagyon hasznos ital az edzés utáni regenerálódáshoz, ezt több kutató, brit és amerikai testnevelési egyetemek professzorai is vizsgálták. Megállapították, hogy azok a futók, akik maratonira készültek és a verseny előtti napon 30-40 dkg meggyet megettek, a verseny napján, majd két nappal később is kevésbé küzdöttek izomfáradtsággal, izomfájdalommal. A meggyben is sok az antioxidáns, ezért jó gyulladáscsökkentő. Érdemes tehát edzés után meginni egy pohár meggylevet. Túlzásba azért nem szabad vinni, egy csészében körülbelül 30 gramm cukor és 130 kalória van. A meggylé hátránya, hogy csak nyáron jutunk hozzá a friss gyümölcshöz.
Azt talán senkinek nem kell bizonygatnunk, hogy a 100 százalékos zöldséglevek mennyire egészségesek, sok tápanyagot és vitamint tartalmaznak. Készen is kaphatóak, de mi magunk is elkészíthetjük. Utóbbi esetben ajánlatos paradicsomot is tenni a zöldséglevünkbe, ugyanis a benne található likopin erősíti az izmokat, védi az izmokat a sérüléstől. A zöldséglevek ideális edzés utáni italok, szénhidrátot és fehérjét is tartalmaznak.
A cékla az egyik legegészségesebb zöldség, vitaminokban, ásványi anyagban, rostban gazdag. A céklában található nitrát fokozza a teljesítményt, segíti az izmok összehúzódását. Miután felfedezték a cékla jótékony hatását, nagyon sok kísérletet végeztek sportolókkal, triatlonistákkal, kerékpárosokkal, és bebizonyosodott az is, hogy akik rendszeresen ittak céklalevet, sokkal jobb teljesítményre voltak képesek.
Napi balfék: Itt a Gréczy-kifli!
Itt a bejelentés: Oroszország kész hadat üzenni a NATO-nak
Megrendülten jelentették be a hírt, elhunyt a kiváló magyar sportoló
Vitézy Dávid 30 százalék kedvezményt ígér a fiataloknak a Sziget jegyek árából – a szervezők azonnal reagáltak
Érkezik az áprilisi telihold, 3 csillagjegynek megváltozik az élete
Magyarországi bankot „zsákolt” a BYD
Videó: az iráni MMA-harcos megrúgta a ringlányt, örökre eltiltották
Játssz és nyerj páros belépőt a Magyarország-Kanada jégkorongmeccsre (hirdetés)
A Liverpool elhasalt, Szoboszlai miatt pedig aggódhatunk
Elúszhatott a bajnoki cím, de Klopp már más miatt aggódik
Kifejtette az elemző, kell-e tartani a világháború kitörésétől
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.