Mégis, miért remeg Magyar Péter keze-lába, ha szónokol?
Így lendüljünk formába nyaralás után
Mindenki szeret nyaralni, hiszen a pihenés egyaránt jót tesz a testnek-léleknek. A nyaralás alatt azonban hajlamosak vagyunk elengedni magunkat, megengedünk magunknak néhány pohár alkoholt és többet is eszünk a kelleténél. Íme néhány tipp, hogy hazatérés után minél előbb visszaálljunk az edzésbe – olvasható a CsupaSport cikkében.
Sok embert motivál az, ha rááll a mérlegre és meglátja a számot. Ha ön is ebbe a típusba tartozik, akkor a nyaralás után mérje le a súlyát, ha többet mutat a kelleténél, tűzzön ki egy célt és hajrá. Ha a másik csoportba tartozik, akiket néhány kiló felszedése lelomboz, vágjon bele az edzésekbe és egy hét után álljon mérlegre.
Igyunk sok vizet
A nyaralás alatt előfordul, hogy egy korsó hideg sörrel vagy egy nagy pohár fröccsel oltjuk a szomjunkat. Hazatérés után mellőzzük az alkoholt és igyunk sok vizet. Nem szükséges különböző léböjtkúráknak vagy méregtelenítő kúráknak alávetnünk magunkat, a sok víz is megteszi a hatását.
Rostban gazdag ételeket együnk
A szabadság alatt bizonyára nem mindenki követi a jól bevált étkezési szokásait. Ilyenkor megengedjük magunkat a kevésbé egészséges ételek fogyasztását is. Ahhoz, hogy visszaálljon az emésztésünk és leadjuk a felszaladt kilókat, érdemes rostban gazdag ételeket fogyasztani.
Főzzünk
Sokkal könnyebb visszaállni, ha saját magunk készítjük az ételeinket. Mi tudjuk, milyen alapanyagokból főzünk, mit teszünk az ételbe. Ha saját magunk főzünk, akkor elkerülhetjük, hogy az ételeink rossz szénhidráttal, cukorral készüljenek.
Legyen edzéstervünk
Ahhoz, hogy visszatérjünk a régi kerékvágásba és folytassuk a mozgást, nagy motivációt ad, ha van edzéstervünk. Persze az ideális edzésterv függ az egészségi állapottól, életkortól, étrendről és attól is, hogy milyen célunk van a mozgással, így nem árt, ha szakember segítségét is kérjük. Nagyon jó megoldás az is, ha beiratkozunk egy tánctanfolyamra vagy csoportos edzésre.
Ne legyünk kemények magunkkal
Fontos, hogy egy pillanatig se érezzük rosszul magunkat amiatt, hogy a nyaralás alatt kicsit leengedtünk. A pihenés mindenkinek jár, ám tegyünk meg mindent azért, hogy a szabadság után visszaálljunk a korábbi étrendre és mozogjunk rendszeresen.
A teljes cikket ITT olvashatja tovább.
Ne maradjon le a Magyar Nemzet legjobb írásairól, olvassa őket minden nap!
- Iratkozzon fel hírlevelünkre
- Csatlakozzon hozzánk Facebookon és Twitteren
- Kövesse csatornáinkat Instagrammon, Videán, YouTube-on és RSS-en
G.w.M elmondta, mitől érzi nőnek magát egy nő
Közleményt adtak ki a Messenger- és a Facebook-felhasználóknak
Hiába adna egy magyar cég havi 600–700 ezer nettót, nincs jelentkező az állásra
Mit főzz hétvégén? Ötletek a vasárnapi családi ebédhez
Ukrajna bukásával Magyarország is veszélybe kerülhet egy amerikai elemzés szerint
Rengeteg ukrán embert mészárolhatnak le az új ukrán taktika miatt
Mit főzzek hétvégén? 13 tepsis recepttel segítjük az ötletelést szombat-vasárnapra
Óriási sportélmény és show lesz a kanadai hokiválogatott budapesti meccse - videó
Káposztás kofta, sült szeretetgolyók fűszeres paradicsommártásban -receptvideó (hirdetés)
Orosz–ukrán háború: ennyi esély van a béketárgyalásokra az oroszok szerint + videó
Az Orbán-gyűlölő Lilu hatalmas öngólt lőtt, ezt nagyon benézte