Nem véletlenül népszerű a legtöbb táncos edzés, lássuk a legjobbakat - olvasható a diétaésfitnesz.hu cikkében.
Magyar Péter, a baloldali
Nem véletlenül népszerű a legtöbb táncos edzés, lássuk a legjobbakat - olvasható a diétaésfitnesz.hu cikkében.
Egy zumbaóra tökéletes kardioedzés, nem véletlenül napjaink egyik legnépszerűbb mozgásformája. zsírégető, formálja az izmokat – a láb és a fenék izmai komoly munkát végeznek –, és úgy, hogy szinte észre sem venni. A koreográfiát követve ugyanis könnyű megfeledkezni arról, hogy kőkemény munka folyik, a jókedv viszont garantált.
A salsafi tnesz a kubai salsa, a merengue, a bachata, a cha-cha-cha és a rumba alaplépéseire épül. Energikus tánc, csoportban végezhető dinamikus mozgás, amely kitűnően formálja a lábakat, miközben a kacér, feszes pózoknak köszönhetően a felsőtest izomzata is erősödik. A gyakori hajlások, forgások, oldalirányú mozgások növelik az izmok rugalmasságát és az ízületek mozgástartományát. Ez a táncos fitnesz növeli az állóképességet, fejleszti a koncentrációkészséget, és a gyors ritmusoknak köszönhetően több kalóriát égethet el egy óra alatt, mint egy kardioedzés során.
A hastánc nemcsak a csábítás eszköze, hanem egy meglepően kíméletes edzésforma is. szinte az összes alapvető izmot átmozgatja anélkül, hogy az ízületeket megterhelné. erősíti a hátizmokat – miközben csökkenti a hátfájdalmat –, a has, a mellkas és a kar izmait, nem utolsósorban pedig segítségével ideálissá tehető a derék-csípő arány. A kíméletes technikának köszönhetően minden korosztálynak ajánlott, és azok is bátran elkezdhetik a táncórákat, akik valamilyen sportsérüléstől szenvednek. Kezdéshez elég egy kis bátorság, némi zene és egy sál a csípő köré kötve. A többi szinte magától jön.
Ezt az indai néptáncot eredetileg aratáskor vagy más fontos események alkalmával táncolták, ám később kiderült, hogy edzésként is tökéletes. A kezdő bhangratáncos két alapmozdulatot kell, hogy elsajátítson: az egyik a vállakat és hát felső részét erősítő karmozdulat, ami leginkább a vállrándításhoz hasonlít. A másik térdhajlítások sorozata, amelyek a lábat és a törzset feszesítik, s javítják az egyensúlyt.
Az eredeti cikk a táncos edzés bemutatásáról elérhető a Diéta és Fitnesz oldalán.
Korábbi cikkünkben már bemutattunk egy hasonlóan szórakoztató, táncos edzésprogramot. 3 in 1 – edzés, szórakozás és zenehallgatás. Formásodjon a kedvenc zenéire táncolva! Ha szereti az ABBA-slágereket, akkor táncra fel!
(A borítókép illusztráció. Fotó: Pexels)
Magyar Péter, a baloldali
Indulhatnak a NATO-csapatok az orosz határ közelébe
Kezdődik az asztrológiai újév: ezekre a csillagjegyekre lesz brutális hatással
Ukrán parancsnoki tanácskozásra mértek csapást az oroszok, vérfürdő a fronton
Újabb legenda távozott: elhunyt a népszerű rockbanda frontembere - Videó
Szökevény székelyek – lenyűgöző új elmélet született a székelyek eredetéről
Újabb hatalmas botrány Harry herceg körül, milliókat követelhet a pornós domina
Lőw Zsolt lehet a távozó edzőlegenda utódja a német csapatnál
Nosztalgiabuli
Menekülnek az emberek Budapestről, mutatjuk, merre mennek
Dárdai Pál felesége elsírta magát, de kénytelen beletörődni a helyzetbe
Hont András kegyetlenül beleszállt Magyar Péterbe
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.