Jobban mondva- heti vélemény hírlevél - ahol a hét kiemelt témáihoz füzött személyes gondolatok összeérnek, részletek itt.„Vérünk kilencvennégy százaléka víz, testünknek pedig a hatvanöt százaléka tartalmaz vizet. Normális testműködés során két-három liter folyadékot vesztünk naponta. Testmozgás közben elengedhetetlen, hogy pótoljuk az eltávozott folyadékot, különben a teljesítményünk és a közérzetünk is romlani fog.
Semmikép sem szabad megvárni a vészjelzést, azaz a szomjúságérzetet! Minden olyan esetben, amikor az energiaigény nő, akkor ezzel arányban a folyadékigény is növekszik”
– tanácsolja Török Evelin edző és táplálkozási tanácsadó.
Az edzőként és táplálkozási tanácsadóként dolgozó székesfehérvári hölgy kifejtette, hogy a folyadékot folyamatosan pótolni kell, mert távozása a szervezetben kiszáradást okoz. Az anyagcsere és a testhőmérséklet-szabályzás fontos eleme a víz.
A folyadék eltávozhat:
– a vizelettel: ha egészségesek vagyunk, akkor kb. másfél liter vizelet távozik belőlünk naponta, valamint a széklettel további fél-egy dl.
– a légzés során: bármennyire is furcsa, de ha csak lélegzünk, már azzal is vizet vesztünk. Ennek mennyisége kb. 2–3 dl.
– a bőrön át: ha semmilyen szélsőséges hatás nem ér bennünket, akkor kb. fél litertől szabadulunk meg minden nap. Nézzük az extrém terhelést, például a nehéz fizikai munkavégzést, ide sorolva a sportot is: ekkor a test akár további egy litert is képes még leadni. Ugyanez jellemző a betegség (például hasmenés) vagy extrém hőség esetén is.
„A férfiak és nők között folyadékbevitel szempontjából van különbség. Ugyanúgy külön csoportot képeznek az idősek és a gyerekek – mondta a szakértő – Az optimális folyadékbevitel 65 év felett még inkább sarkalatos pont, hiszen súlyos problémák forrása lehet, úgymint: nem megfelelő vérnyomás, vesekő, szájüregi betegségek, agyi kapacitás csökkenése, székrekedés. Azt szoktam mondani, hogy
tíz kilogrammonként négy deciliter víz fogyasztása az optimális naponta. Időseknél pedig ez két-két és fél literre változik naponta – súlytól függetlenül.”
Ha a kiszáradás súlyos, és nem kapunk orvosi segítséget, akár halálos kimenetelű is lehet. A sötét vizelet és a szomjúság az első jele annak, hogy azonnali folyadékpótlásra van szükség!
Ha szédülést, fejfájást érzékelünk, ha kiszáradt a szemünk és a szánk, ha kábultság, fáradtság tör ránk és/vagy kevés vizeletet produkálunk, akkor még orvosi segítség nélkül javíthatunk a helyzeten. Ha nem foglalkozunk a problémával, akkor az egy idő után kóros vesegondokhoz, vesekőképződéshez vezethet, illetve májkárosodás, ízületi fájdalmak, koleszterinproblémák, székrekedés is felléphet.
A teljes cikket ITT olvashatja tovább.
Orbán Viktor Georgia miniszterelnökével tárgyalt
Itt a bejelentés: Oroszország kész hadat üzenni a NATO-nak
Teljes siker, buknak a 18 éves magyar úszónőre a tengerentúlon
Félelmetes fejlemények: megvannak az oroszok lengyel célpontjai
Sztárok bulizás közben - Galéria
Új üzemanyagárak: megtörte a kereskedőket a kormány fenyegetése – szerdától sokkal olcsóbb adják a dízelt
Puskás AFC: Batik a Vasassal tárgyal, Corbu és Slagveer is távozhat – NS-infó
Játssz és nyerj páros belépőt a Magyarország-Kanada jégkorongmeccsre (hirdetés)
Olyan fejlesztés történik Borsod-Abaúj-Zemplén vármegyében, amire nagyon régen vártak
Bekeményítettek a hazai autópályákon, mert amíg szépen kérték, senkit nem érdekelt
Régi zenésztársak újra egy színpadon
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
A legfrissebb adatok szerint soha ennyien nem voltak skarlátosak.
Még mindig sok a tévhit a Lyme-kórral kapcsolatban, de még ennél is több az álpozitív tesztek száma.
Nem szabad alábecsülni a betegséget, kezelés nélkül még ma is végzetes lehet a skarlát.
Nincs megállás, a múltheti adatok szerint tovább nőtt a betegségben érintettek száma, közel kétszáz új fertőzöttet regisztráltak.
Az államtitkár brüsszeli munkája során nagyon sajnálta az ott élő édesanyákat, amiért nem lehetnek hosszabb ideig otthon gyermekükkel.
Közel kétszáz új beteget regisztrálnak hetente, főképp a kisgyermekeket veszélyezteti az erősen fertőző betegség.
Nem csak fájdalmas, de a meddőségek negyven százalékáért tehető felelőssé, ennek ellenére keveset tudunk róla. Olyanokkal beszélgettünk, akik már jól ismerik és
Janez Jansa a CPAC Hungary konferenciára érkezett Budapestre.
A részletekről a mai kormányinfón beszélt Gulyás Gergely.
A Feyenoord jelenlegi szakvezetője, Arne Slot megfelelő személy lenne Virgil van Dijk szerint.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
