Jobban mondva- heti vélemény hírlevél - ahol a hét kiemelt témáihoz füzött személyes gondolatok összeérnek, részletek itt.A mostani helyzetben kicsit nehezebb ügy lett megoldani a sportolást: a fitnesztermek zárva, este 8 óra után pedig kijárási tilalom van, azaz aki általában este szokott edzeni, annak át kell variálnia az időbeosztását. Hasznos lehet ilyenkor egy, a megszokottnál rövidebb, de igen hatékony program, amilyen az alábbi intervallumos futóedzés is – írja a diétaésfitnesz.hu.
Az intervallumos futóedzés nemcsak a tempód fejleszti, de a szakértők szerint az interval az a módszer, amivel a legjobban fokozható az úgynevezett utózsírégető hatás. A témáról többet tudhat meg a szakértőtől, Hegedüs Dóri személyi edzőtől.
Aki rendszeresen sportol és nem teljesen kezdő futó, akkor színesítheti a heti futóprogramját az alábbi intervallumos futóedzés segítségével.
Aki mostanában vágott bele a sportolásba, és egyelőre még csak ismerkedik a futással (esetleg túlsúlyos is), a magas intenzitású szakaszokat tartalmazó edzéseket egyelőre még kerülje el. Fejlessze az alap-állóképességet mérsékelt intenzitású edzésekkel!
Mielőtt belevágnánk, melegítsünk be alaposan, edzés után pedig ne feledkezzünk meg a nyújtásról sem!
1. szett:
2. szett:
3. szett:
Korábbi cikkünkben kilenc jó tanácsot adtunk a visszahízás elkerüléséhez. Az elért eredmény megtartása ugyanis a fogyókúra után gyakran nehezebb, mint maga a fogyás.
Elítélték a mozdonyvezetőt, aki kisiklatta a vonatot Tatabányánál
Magyar Péter bevallotta, hogy loptak
Közleményt adtak ki a Messenger- és a Facebook-felhasználóknak
Elhunyt a Harry Potter-filmek sztárja
„Soha többé nem akarlak látni” – durva balhé tört ki a Házasság első látásra műsorában
Kevesellte a magyar pénzt, most román állampolgárságot kapott a magyar sportoló
Itt a drámai bejelentés: újabb pusztító fegyvereket kap Ukrajna, kitörhet a világháború
Hamilton-kudarc, Ferrari-baleset és meglepetés a Forma-1-es időmérőn
Óriási sportélmény és show lesz a kanadai hokiválogatott budapesti meccse - videó
Káposztás kofta, sült szeretetgolyók fűszeres paradicsommártásban -receptvideó (hirdetés)
Rejtélyes nyomokat találtak az ostorosi erdőben + fotó
Nem várt támogatás érkezett Orbánnak, magyar sztárok álltak a politikája mellé
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
A legfrissebb adatok szerint soha ennyien nem voltak skarlátosak.
Még mindig sok a tévhit a Lyme-kórral kapcsolatban, de még ennél is több az álpozitív tesztek száma.
Nem szabad alábecsülni a betegséget, kezelés nélkül még ma is végzetes lehet a skarlát.
Nincs megállás, a múltheti adatok szerint tovább nőtt a betegségben érintettek száma, közel kétszáz új fertőzöttet regisztráltak.
Az államtitkár brüsszeli munkája során nagyon sajnálta az ott élő édesanyákat, amiért nem lehetnek hosszabb ideig otthon gyermekükkel.
Közel kétszáz új beteget regisztrálnak hetente, főképp a kisgyermekeket veszélyezteti az erősen fertőző betegség.
Nem csak fájdalmas, de a meddőségek negyven százalékáért tehető felelőssé, ennek ellenére keveset tudunk róla. Olyanokkal beszélgettünk, akik már jól ismerik és
Some progress has been achieved through hard work in recent weeks, but much work remains to be done.
A szakemberek gyakran találkoznak olyan esetekkel, amikor a kicsik lenyelnek valamilyen tárgyat, és az megakad a nyelőcsőben.
Valóságos hajtóvadászatot emleget Marija Zaharova.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
