Ahogy arra Marcus Aurelius is utal, az erő a gondolkodásunkban van. Ha egy kicsit változtatunk rajta, könnyebben észre fogjuk venni az élet napos oldalát – írja a Huffington Post.
A szavak, amiket mondunk magunknak, a saját magunkkal folytatott párbeszéd képes felemelni minket, a napunk is boldog és sikeres lehet, de ugyanúgy le is húzhat, kedvetlenek és negatívak lehetünk miatta már a nap elejétől.
A saját magunkkal folytatott párbeszéd az egész napos kedélyállapotunkra nagy hatással van – képes felemelni, a napunk is vidámabb és sikeresebb lehet, de ugyanúgy képes lerántani a kedvetlenségbe, a pesszimizmusba. Ahhoz, hogy boldogabbak legyünk, talán itt az ideje megfogadni Aurelius bölcsességét, és minden napot kiváltságként megélni. Ennek eléréséhez és a kiegyensúlyozottabb reggelekhez fogadja meg az alábbi 4 tanácsot:
A határidő előtt be akarja fejezni a feladatát? Reméli, hogy le tudja körözni az új munkatársat? Gondoljon rá ébredéskor! Kutatás is bizonyítja, hogy már azzal boldogabbak leszünk, ha konkrét célokat állítunk fel magunknak. Ez ugyanis jóval több annál, minthogy a tennivalóink listáját teljesítjük, így örömmel tölt el egész napra!
Nem titok: a hála óriási mértékben járul hozzá a boldogságunkhoz – akkor miért is nem köszönjük meg életünk ajándékait már az első adandó alkalommal a napban? „Az élet problémák sorozata, amiket meg kell oldani – és ezeket a problémákat nagyon sokszor a stressz okozza” – mondta Robert Emmons, a Kaliforniai Egyetem pszichológia professzora. „A hála pedig igazi stresszölő tud lenni.”
Ha bal lábbal kelt fel, próbálja meg felidézni a hozzátartozóit! A Cornell Egyetem egy 2012-es tanulmánya kimutatta, hogy ha a szeretteire gondol – legyen az akár az anyja vagy a társa –, jobban fogja magát érezni és a negatív gondolatait is könnyebben el tudja majd űzni. Ráadásul kutatók azt is felfedezték, hogy ha ezekre a kötelékekre rendszeresen gondol, annak még hónapok múlva is pozitív eredménye lehet a kapcsolataiban. Boldog emlékek = boldog gondolatok (és érzések).
