Brutális leszámolás Pécs belvárosában, óriási erővel gázolt el két embert egy férfi - videó
Apró dolgok, amelyekkel sokat tehetünk immunrendszerünkért
Néhány apróság, amelyek közül ha csak egyet is beiktatunk a napirendünkbe, akkor máris segítettünk testünknek a betegségek legyőzésében.
Szakértők szerint az egyik oka annak, hogy télen gyakoribb a megfázás, hogy kevesebb napfény ér minket, vagyis kevesebb D-vitaminhoz jut a szervezetünk. És bár ahhoz, hogy kijelenthessük, a D-vitamin kifejezetten megvéd minket a náthától és az influenzától, még további kutatások szükségesek, abban biztosak lehetünk, hogy megerősíti az immunrendszerünket.
SOK-SOK VÍZ...
...és tea, húsleves vagy bármilyen folyadék, amiben nincs túl sok cukor. „A hidratáltság nagyon fontos a szervezet számára, ugyanis a víz alaposan átmossa a szervezetet” – mondja Wesley McWhorter dietetikus.
ALUDJON TÖBB MINT hét ÓRÁT
A kutatások ugyanis azt mutatják, hogy az alváshiány jelentősen gyengítheti az immunrendszert.
ZÖLDSÉGEK ÉS GYÜMÖLCSÖK MINDEN MENNYISÉGBEN
Szuper immunerősítő, ha rendszeresen fogyaszt friss zöldségeket és gyümölcsöket. McWhorter szerint az egyik legjobb a lilakáposzta, ugyanis rengeteg benne az antioxidáns, ráadásul olcsó is.
MOSSON KEZET RENDSZERESEN
A legjobb, ha naponta 20-30-szor megmossuk a kezünket langyos, szappanos vízzel, minimum 20 másodpercig. És persze az sem árt, ha kézfertőtlenítőt használunk, ha nincs a közelben mosdó – például a metrón vagy a boltban. Egy tanulmány szerint ugyanis óránként 23-szor érintjük meg az arcunkat a kezünkkel, így nagyon fontos, hogy mindig tiszták legyenek.
SIMOGASSA MEG HÁZIÁLLATÁT!
A kortizol stresszhormon felhalmozódásának hatására az immunrendszer rezisztenssé válik, amely lehetővé teszi a gyulladásos citokinek fokozott termelését, melyek tovább veszélyeztetik az immunrendszert. Ennek visszaszorítása érdekében, simogassa rendszeresen házi kedvencét. Egy tanulmány ugyanis megállapította, hogy egy háziállat minimum tíz percig tartó simogatása jelentős hatással van a kortizolszint csökkentésére.
Ne maradjon le a Magyar Nemzet legjobb írásairól, olvassa őket minden nap!
- Iratkozzon fel hírlevelünkre
- Csatlakozzon hozzánk Facebookon és Twitteren
- Kövesse csatornáinkat Instagrammon, Videán, YouTube-on és RSS-en
Pressman végre hazament Amerikába, de még ott is csak a magyar kormány békepárti hozzállását kritizálta
Marics Peti már a múlté: ehhez a férfihoz ment feleségül Stana Alexandra
Lesz magyar mozdonygyár
Itt a vége? Még a képeket is törölte Sebestyén Balázs felesége
Ebben a magyar városban nyílik a legújabb KFC – felkészül a Burger King
Ennyi volt, huszonöt év után eltűnik Magyarországról a híres amerikai étteremlánc
Póta Georgina az utolsó akadályon bukott el, de még maradt esélye Párizsra
Sztankovics megszólalt, a FTC csapatát már el is felejtette Moszkvában
Csődöt jelentett, és az összes üzletét bezárja a magyarok egyik kedvenc ruhamárkája
Zelenszkij elindítja a harmadik világháborút
Dörner György keményen kiállt Orbán Viktor mellet és Magyar Péter is megkapta a magáét