31°C Huba 2022. augusztus 19. 
Kevesebb stressz, több pihenés, megfelelő táplálkozás – a bőrtípusnak megfelelő arcápolás és a napvédelem mellett röviden így foglalható össze a szép és egészséges bőr titka. Természetesen nem ennyire egyszerű az ügy, de az alábbi jótanácsok sokat segíthetnek elérni a vágyott eredményt – állítja a dietaesfitnesz.hu.
Úgy tűnik, az élet egyre inkább felgyorsul, mozgalmasabbá válik, és ez folyamatosan stresszhelyzeteket teremt. A stresszhormonok hatására gyulladások alakulnak ki a szervezetben, ami a bőrön is megmutatkozik. A pattanások, az ekcéma vagy a pikkelysömör megjelenésekor az az első reakció, hogy valamilyen drága krémmel, gyógyszerrel próbáljuk a tüneteket eltüntetni ahelyett, hogy a valódi okot, a stresszt szüntetnénk meg. Könnyebb mondani, mint megtenni, de egy biztos: kicsit lassítani kell a tempón! Néha megengedhetünk magunknak egy-egy szabad délutánt, amikor csak úgy leheveredünk egy jó könyvvel. Ütemezzünk be minden nap néhány percnyi „énidőt”, egy séta, meditáció erejéig, amikor önmagunkra figyelünk.
A hidratálás az egészséges bőr alapfeltétele, a koffein pedig – csakúgy, mint az alkohol – szárít. Vizelethajtó hatású, ami azt jelenti, hogy a test kávéfogyasztás után több vizet ürít, mint normál állapotban. Extra folyadékbevitellel kompenzálható a koffein dehidratáló hatása: kávézás után igyunk meg egy pohár citromos vizet! Viszont a koffein, pontosabban a kávé külsőleg bevethető a szépségápolásban! Ide kattintva megtudhatja, hogyan!
A nők – különösen azok, akiknek problémás a bőrük – ki sem lépnek smink nélkül az utcára. Nekik komoly gondot jelenthet „csupasz” arccal edzeni. De itt az idő félretenni az aggodalmakat, és vállalni a meztelen valóságot, hiszen mozgás közben izzadunk. Ha azonban bőr nem tud szellőzni, a pórusok eltömődnek. Sőt, magában az izzadás folyamatában is zavar keletkezik, ami veszélyes, mert az akadályozza meg a szervezet túlhevülését. Akkor járunk a legjobban, ha smink nélkül megyünk az edzőterembe – néhány alkalom után mindenki megbarátkozik majd a látvánnyal.
Hiába mondják évek óta a bőrgyógyászok, hogy a barnaság nem az egészséges bőr és test jele, még mindig tartja magát a nézet, hogy a barna bőr szexibb és vonzóbb. A napsugárzás azonban káros hatással van a bőrre, így a fényvédő használata kötelező. A sokat napozók bőre azonban még védelem mellett is korábban öregszik: hamarabb jelennek meg a finom ráncok és a pigmentfoltok. A nap okozta bőrkárosodásokra számos jótékony hatású készítményt alkalmazhatunk, hiszen sok olyan bőrápoló termék kapható, amelyek A- és E-vitaminban gazdagok, ezek pedig köztudottan bőrszépítő hatásúak, segítik a bőrsejtek regenerációját. Keressük meg a számunkra leginkább megfelelő készítményt vagy professzionális kozmetikai kezelést a nap okozta bőrelváltozások enyhítésére!
A már meglévő bőrsérülések és a bőr idő előtti öregedése megakadályozásának másik remek módja a megfelelően megválasztott étrend. Az áfonya, a görögdinnye, az olajos magvak, a sárgarépa, a zöld leveles zöldségek és a zöldtea mind-mind támogatják a bőr egészségét. Ezek az élelmiszerek ugyanis nagy mennyiségben tartalmaznak antioxidánsokat, amelyek csökkentik a szabad gyökök káros hatásait.
A bőrön lévő természetes olajok könnyen átkerülnek a sminkecsetekbe, és magukhoz vonzanak mindenféle szennyeződést, köztük baktériumokat is. A sokat használt sminkecset egy „bacilustanya”, amely komoly veszélyt jelent a bőr egészségére, különösen, ha a bőr már valamilyen oknál fogva sérült. A legjobb, ha hetente egyszer samponnal alaposan kimossuk a sminkecseteket.
Különösen az őszi-téli időszakban, azaz a fűtésszezonban szükség lehet párásító használatára ahhoz, hogy a bőr könnyebben megőrizze hidratáltságát. A szoba optimális páratartalma csodát tehet a száraz bőrrel, különösen, ha megfelelő illóolajokat is használunk. A levendula, a citromfű, az olasz szalmagyopár javíthatja a bőr állapotát, érdemes ezekből néhány cseppet a párologtatóba tenni.
Ha úgy látjuk, hogy a bőrünk puffadt, zsíros vagy éppen ellenkezőleg, száraz, ráncos, idősebb, mint ahány évesek vagyunk valójában, még egy egyszerű ok állhat a háttérben: a kevés alvás. A dohányzás, a testmozgás hiánya és a napvédelem mellőzése mellett a nem megfelelő mennyiségű és minőségű alvás is komoly bőrkárosító hatással bír. Fontos, hogy kialakítsunk egy alvás előtti rutint, ami megkönnyíti az elalvást és hosszú, nyugodt pihenést biztosít.
