Turmixok házilag, amik feldobják a különböző élethelyzeteket

Tudjuk, hogy fontos a zöldség- és gyümölcsfogyasztás, sajnos azonban gyakran elfeledkezünk róla, ráadásul sokunk nem is nagyon van oda a zöldségekért és a gyümölcsökért. Egy alma, egy banán és még néhány finomabb gyümölcs lecsúszik ugyan, de az ásványi anyagok és vitaminok pótlásához ennél többre van szükségünk.

Forrás: Pexels

Szerencsére itt vannak nekünk a turmixok, szinte percek alatt vihetünk be számos tápanyagot. Összegyűjtöttük a legjobb recepteket turmixok kapcsán, amelyekkel még bizonyos testi folyamatokat is fokozhatunk.

Kalóriaégető turmix

1 nagyujjnyi gyömbér

egy fél érett avokádó

1 mangó

fél bögre kókuszlé

2 evőkanál citromlé

egy csipet Cayenne-bors

Fotó: Pexels

Fókuszálást segítő turmix

1 bögre áfonya

1 bögre víz

1 marék spenót

fél bögre

görög joghurt

negyed bögre kókusztej

1 teáskanál matchapor

egy csipet kurkuma

Fotó: Pexels

Turmix a fiatal bőrért

1 barack

fél bögre aszalt barack

fél bögre görög joghurt

fél bögre sárgarépa

1 teáskanál méz,

1 teáskanál fahéj

Fotó: Pexels

Szívbarát turmix

1 kivi

fél banán

fél bögre mandulatej

fél bögre eper

1 teáskanál őrölt lenmag

Jó éjszakát turmix

4 jégkocka

1 bögre görög joghurt

bögre fanyar meggylé

Fotó: Pexels

Bélbarát turmix

1 bögre málna, őszibarack és eper

fél bögre hagyományos kefir

fél evőkanál lenmag

Energiát fokozó turmix:

1 banán

fél bögre kávé

fél bögre tej

2 evőkanál mogyoróvaj

Fotó: Pexels

Az összetevőket jó alaposan rázza és keverje össze és már készen is vannak a turmixok.

Az eredeti cikket az alábbi linkre kattintva érhetik el.

Három növényi ital, amit mindenkinek meg kell kóstolnia

Korábban az egyes növényi alapú italokat szinte csak azért keresték a vásárlók az üzletekben, mert laktózmentes, vega vagy vegán étrendjüket szerették volna kiegészíteni velük. Az utóbbi években azonban a hagyományos táplálkozás követőinek is a kedvenceivé váltak. Ma már a növényi alapú italok széles választéka áll rendelkezésre. Ezek nemcsak frissé és fitté teszik, hanem a szervezetére is jótékony hatással vannak. Elsőként az ízlésednek megfelelőt kell megtalálnod, majd jöhet a következő lépés: melyik gyártó termékét vedd meg?

Az lesz a legjobb, amelyik egy vagy két, egyszerűen azonosítható összetevőből áll, például mandulából és vízből. Az ismeretlen vagy sokféle anyagot tartalmazót inkább tedd vissza a polcra. Nézd meg azt is a dobozon, édesített-e a termék, sok esetben adnak ugyanis cukrot vagy valamilyen édesítőadalékot az italhoz. Ezek nem feltétlenül káros összetevők, de részét képezik a felnőtt nők és férfiak számára ajánlott napi cukorbevitelnek. Csak emlékeztetőül: a hölgyeknek 25 gramm, míg a férfiaknak 38 gramm cukor fogyasztása javasolt naponta. Lehetőleg válaszd azokat a márkákat, amelyek adagonként kevesebb mint öt gramm, de lehetőleg nulla gramm cukrot tartalmaznak.

A növényi alapú italok igen hasznos termékek, ám legyél tudatában annak, hogy sok tápanyag hiányzik belőlük, amit a tejben megtalálsz. Ennek akkor van jelentősége, ha vega vagy vegán étrenden élsz. A tehéntej például gazdag proteinben, D-vitaminban, kalciumban, B2- és B12-vitaminban. Sok növényi alternatíva azonban nem tartalmazza vagy nem ekkora mennyiségben tartalmazza ezeket a tápanyagokat. Ezért ilyenkor illessz be az étrendedbe olyan alapanyagokat is, amelyek ezeket a vitaminokat és ásványi anyagokat pótolják. A mindennapi táplálkozásban ilyenek például a húsok, a halak, a tojás, a joghurt vagy a sajt.