Jobban mondva - heti véleményhírlevél - ahol a hét kiemelt témáihoz fűzött személyes gondolatok összeérnek, részletek itt.Véglegesen és visszafordíthatatlanul megérkezett a tavasz, s egyre többen pattannak nyeregbe. Ez különösen fontos a járvány alatt, mivel már többször is bebizonyosodott, hogy a rendszeres testmozgás, például a bringázás is javítja állóképességünket és immunrendszerünket.
Üljünk fel tehát a bringára, de amellett, hogy a nagy tavaszi és nyári kaland előtt rendbe tesszük a járgányt, figyeljünk, hogy felvegyük a küzdelmet az egyre erősebb UV-sugárzás ellen.
A téli pihenőt követően bőrünk ugyanis nincs hozzászokva a napfényhez, ezért rendkívül érzékenyen reagál, amikor tavasszal kitekerünk napos időben.
Bármilyen meglepően és egyszerűen hangzik, vegyünk fel pólót bringázás közben. Melegben valóban csábító félmeztelenre vetkőzve kerekezni, de ha nyílt országúton, árnyékmentes helyen tekerünk, akár 15 perc alatt is leéghetünk.
A hagyományos pamutpólók mellett egyre több márka készít napvédő biciklisfelsőt, amelyet – hasonlóan a napkrémekhez – napvédőfaktor-besorolással (SPF) látnak el.
Ne feledkezzünk meg a lábvédők és a biciklisnadrágok cseréjéről sem, különösen akkor, ha már elnyűttek, mert így könnyebben átengedik a nap sugarait, arról nem is beszélve, hogy nem mutatnak jól. Már kaphatóak napvédő láb- és térdmelegítők is, így a kora tavaszi napos, de hűvös időben is biztonságosan kerékpározhatunk.
A hagyományos, napellenzővel ellátott bringássapka akár egymagában, akár a bukósisak alá húzva védelmet jelent az UV-sugarakkal szemben. Leginkább akkor jön jól, ha ritka vagy kevés a hajunk. Jóllehet a sapka karimája az arcunkat is óvja a naptól, a biztonság kedvéért kenjünk arcbőrünkre napvédő krémet!
Legalább 30-as faktorszámú naptejet vagy napkrémet használjunk, de ha tudjuk, hogy sokat megyünk árnyékmentes helyen, akár 50-es krémmel is kenhetjük magunkat. Míg a 30-as napkrém az UV-sugarak 97 százalékát szűri ki, a 2-es faktorú mindössze 50 százalékos védelmet nyújt. Érdemes húsz perccel indulás előtt bekenekednünk, és arra is ügyeljünk, hogy bringázás alatt többször is kenjük a bőrünket.
A teljes cikket ITT olvashatja tovább.
Bringázás a koronavírus-fertőzés után
Ha átestünk a betegségen, érdemes újra felépíteni az egészségünket. Ha nem tesszük meg a szükséges lépéseket, fájdalmas, legrosszabb esetben végzetes is lehet a visszatérés.
Korábbi cikkünket ITT olvashatja tovább.
A férfi holttestét a Gyetva községhez tartozó erdős területen találták meg.
A cseresznyevirágzás – a sakura – a Japán kultúra része.
Sokaknak okoz gondot az új időszámításra való átállás.
A hatóságok több családtagot is őrizetbe vettek.
Gáz- és áramárak: A rezsicsökkentéssel Magyarország vezeti az olcsósági listát – videó
Zaklatási botrány női tornában: aki hibázott az edzésen, annak vetkőznie kellett!
Most jött: lángokban áll a VII. kerület, mindenütt mentők és tűzoltók
Mérföldkőhöz ér a magyar hadsereg fejlesztése: érkeznek az új sugárhajtású repülőgépek Kecskemétre
Miről árulkodik a születési éved utolsó számjegye: szerencse, csalódás vagy betegség vár rád?
Megválasztották az év autóját Magyarországon – meglepő győztes előzte meg a Suzukit
Haaland miatt a Manchester City az éjjel közleményt adott ki, nagy a baj + videó
Keddi sportműsor: pályán az Arsenal, az MU és a Real Madrid
Elfogták a Balaton környéki alvilág jól ismert alakját
Putyin titkos DNS-e, ebben a betegségben szenved az orosz elnök
A Liverpool aligha, Szoboszlai Dominik viszont vélhetően örülne Jürgen Klopp húzásának
Megtudtuk, hová tűnt az elveszett kisbaba
A férfi holttestét a Gyetva községhez tartozó erdős területen találták meg.
A cseresznyevirágzás – a sakura – a Japán kultúra része.
Sokaknak okoz gondot az új időszámításra való átállás.
A hatóságok több családtagot is őrizetbe vettek.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
A férfi holttestét a Gyetva községhez tartozó erdős területen találták meg.
A cseresznyevirágzás – a sakura – a Japán kultúra része.
Sokaknak okoz gondot az új időszámításra való átállás.
A hatóságok több családtagot is őrizetbe vettek.
A szlovákiai pékipar képviselői elutasították az unió által engedélyezett rovarösszetevők felhasználását.
A Buckingham-palota közleményben jelentette be a találkozó lemondását.
A mentők egy nappal később találták meg a férfi holttestét a föld alatt.
A titokzatos oszlopszerű óriások az élet ma már nem létező létformái lehettek.
Újabb jelentős lépés a kistelepüléseken élőkért.
71 százalék vallotta magát elsősorban muszlimnak.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
