A Margit hídnak ütközött egy uszály - videó
Fokozzuk az emésztésünket chia géllel
A chia mag népszerű összetevője a zöld turmixoknak, és gyakran készítünk belőle pudingot is. A chia magok aprók, viszont szuperételnek számítanak, tehát sokkal több minden rejlik bennük, mint gondolnánk – írja az Origó.
A chia mag tápanyagban gazdag alapanyag, az Ómega-3 zsírsavak legjobb forrása. Gazdag antioxidánsokban, sok benne a vas, a kalcium és a rost is. Más magvaktól eltérően gyorsan felszívja a vizet, így lesznek gélszerű állagúak.
A kis szürkés-feketés magokból kiváló pudingot készíthetünk, illetve szuper választás akkor is, ha smoothiet, zabkását vagy akár desszertet csinálunk.
A chia magokban található élelmi rostok jót tesznek az emésztésnek. Két evőkanál chia magban összesen 10 gramm rost található. Hosszabb ideig érezhetjük magunkat jóllakottnak, ha beépítjük az étrendünkbe.
A további egészségügyi előnyeiről már nem is beszélve! Segítheti a fogyást, csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, erősítheti a csontokat, stabilizálhatja a vércukorszintet és csökkentheti a testben a gyulladásokat.
Chia magos gél
A magot könnyű beépíteni az étrendünkbe. A legkézenfekvőbb formája a chia magos gél, amelyhez mindössze víz és chia mag kell. Ha ízletesebbé akarjuk tenni,
adhatunk hozzá citrusokat vagy mézet is.
Hogyan készítsük el?
Nagyon egyszerű.
Adjunk ¼ csésze chia magot 1 bögre vízhez. Várjunk, míg a magok felszívják a vizet, és használjuk fel a chia gélt. Hozzáadhatjuk a joghurtokhoz, zabkásához, desszertekhez, turmixokhoz. De tehetünk egy-két evőkanállal egy bögrébe, felönthetjük teával, gyümölcslével vagy vízzel, és megihatjuk így is.
Az eredeti cikket ITT érheti el.
Kiemelt kép: Pexels
A GOLO-diéta: tényleg érdemes kipróbálni?
Ez a rövid távú fogyókúrás program az egyik legdivatosabb étrend volt pár éve, az elmúlt időszakban pedig újra felkapták, ám nem biztos, hogy valóban megérdemli a hírnevét…
Az eredeti GOLO-diéta orvosok, gyógyszerészek és táplálkozási szakemberek által került kialakításra, állításuk szerint „átfogó kutatás” elvégzése után. E szerint a fogyáshoz nem szükséges sem kalóriaszámlálás, sem „diétás ételek” fogyasztása – olvasható a mindmegette.hu cikkében.
Az étrend, ígérete szerint, az inzulin szervezetre gyakorolt hatásának befolyásolásával, a hormonális egyensúly beállításával és az anyagcsere helyreállításával egy 30, 60 vagy 90 napos étrenden keresztül hatékonyan segít a fogyásban. Ennek része a csökkentett kalóriabevitel, a kisebb adagok fogyasztása, a feldolgozott élelmiszerek bevitelének korlátozása és persze a napi testmozgás.
Ne maradjon le a Magyar Nemzet legjobb írásairól, olvassa őket minden nap!
- Iratkozzon fel hírlevelünkre
- Csatlakozzon hozzánk Facebookon és Twitteren
- Kövesse csatornáinkat Instagrammon, Videán, YouTube-on és RSS-en
Büszkén viselem a román válogatott mezét – mondja a korábbi magyar válogatott játékos
5+1 kihagyhatatlan karácsonyi desszert
Volodimir Zelenszkij: Ukrajna NATO-tagsága elérhető
Heti szerelmi horoszkóp (december 23-29.): a Nyilasok ne emeljék fel a hangjukat, a Szüzek hiperérzékenyek lesznek
Putyinnál betelt a pohár: kegyetlen megtorlás következik
Pressman nem teszi zsebre, amit a lehetséges utódjától kapott
13 ellenállhatatlanul omlós sült hús a karácsonyi vacsorára
Hajóbaleset történt a Margit híd közelében + videó
Az egekig magasztalja Szoboszlai és Kerkez teljesítményét a brit média
Itt van Trump újabb meglepő kinevezése
Irán sötétségbe borul