Edzünk, de nem figyelünk az étrendre a fogyókúra során

Veszélyes virágültetés – aki ezt a növényt viszi a kertbe jókora bírságot kaphat
Edzünk, de nem figyelünk az étrendre a fogyókúra során
A sport a legjobb módja annak, hogy kalóriát égessünk. Ám hiába mozgunk, ha az edzés végén elfogyasztunk egy nagy adag rántott húst krumplipürével, nem fogunk fogyni. A szakemberek szerint, ha fogyni szeretnénk, sokkal több múlik az étkezésen, mint az edzésen. Éppen ezért meg kell találni a megfelelő egyensúlyt az edzés és a kalóriabevitel között. Kevesebbet kell enni, ám nem szabad abba a hibába esni sem, hogy minimálisra csökkentjük a kalóriabevitelt. Ekkor ugyanis lelassulhat az anyagcsere, és megállhat a fogyás.
Érdemes tehát szakemberrel egyeztetni arról, mennyi kalóriára van szükséged annak ismeretében, mit és mennyit sportolsz.
Elhiszünk egy divatos étrendnek
Az internetnek hála akár naponta új diétát próbálhatnánk ki. Rengeteg divatos étrend és különböző „csodaszerek” segítenek a kilók leadásában, de korántsem biztos, hogy ezek hosszú távon fogyást eredményeznek, viszont egészségügyi problémákat okozhatnak és utána a dupláját hízhatjuk vissza annak, amit leadtunk.
Rendszertelen sport
Sportolunk, ám az nem elég, ha néha néha eszünkbe jut, hogy lefussunk egy szigetkört vagy beugorjunk egy órára a konditerembe. A fogyókúra során hetente legalább 225–420 percet kell aktívan mozogni ahhoz, hogy beinduljon a fogyás.
Túl sok cukros ital
Ha szeretnénk vékonyabbnak, karcsúbbnak látszani, akkor a cukros üdítőknek végleg búcsút kell intenünk. Ezek az italok úgymond üres kalóriát tartalmaznak, tápanyag nincs bennük, ám cukor annál inkább.
Kutatások szerint a cukorfogyasztás nagyban felelős az elhízásért, és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásáért.
A teljes cikket ITT olvashatja tovább.
Erősítéssel a hatékony fogyásért
Kondizással is sokat tehetünk azért, hogy fogyjunk, de ha hibásan kivitelezzük a gyakorlatokat, vagy nem megfelelőeket végzünk, könnyen elmaradhat a várva várt siker – olvasható a CsupaSport cikkében.
Ha fogyni szeretnénk, elsősorban követnünk kell a megfelelő étrendet, és a testmozgásról sem szabad megfeledkeznünk. Szakemberek egyhangúan állítják, hogy kizárólag akkor érhetünk el sikert, ha mindkettőben következetesek maradunk. Mivel emberek vagyunk, hibázunk, így előfordulhat, hogy sokhetes próbálkozásunk ellenére a mérleg ugyanannyit mutat, mint amennyit a fogyókúra elején.
Korábbi cikkünket ITT olvashatja tovább.
Veszélyes virágültetés – aki ezt a növényt viszi a kertbe jókora bírságot kaphat
Zalatnay Sarolta könyörtelenül leleplezte Koncz Zsuzsa féltve őrzött titkát
Az ágyban fekve fotózta milliomos párját Schóbert Lara, nekiestek a kommentelők
Jennifer Lopez lázban ég Budapest - telt házas koncert és sztárvadászat a főváros utcáin
8 év után válik az X-Faktor énekesnője - rájöttek, túl fiatalon házasodtak össze
Óriási blama: bejelentették, hogy Izrael megölte az iráni elithadsereg parancsnokát, most kiderült, kutya baja
Jürgen Klopp bevallotta, Szoboszlai miatt is mondott le élete nagy álmáról
2 filléres anyag az öntözővízhez, és dupla annyi virágot hoz a muskátli
Váratlan helyről érkezett egy hatalmas pofon, Magyar Péter a padlóra került
Marco Rossi korábbi alapembere esélyt kap, újraindíthatja a karrierjét
Az ország egyik legismertebb riportere is csatlakozott Szentkirályi Alexandra felhívásához
Rossi és a Flamengo szörnyű napja, a Bayern München beárazta a brazilokat + videó
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.