Edzünk, de nem figyelünk az étrendre a fogyókúra során
Titokban távozott David Pressman Magyarországról
Edzünk, de nem figyelünk az étrendre a fogyókúra során
A sport a legjobb módja annak, hogy kalóriát égessünk. Ám hiába mozgunk, ha az edzés végén elfogyasztunk egy nagy adag rántott húst krumplipürével, nem fogunk fogyni. A szakemberek szerint, ha fogyni szeretnénk, sokkal több múlik az étkezésen, mint az edzésen. Éppen ezért meg kell találni a megfelelő egyensúlyt az edzés és a kalóriabevitel között. Kevesebbet kell enni, ám nem szabad abba a hibába esni sem, hogy minimálisra csökkentjük a kalóriabevitelt. Ekkor ugyanis lelassulhat az anyagcsere, és megállhat a fogyás.
Érdemes tehát szakemberrel egyeztetni arról, mennyi kalóriára van szükséged annak ismeretében, mit és mennyit sportolsz.
Elhiszünk egy divatos étrendnek
Az internetnek hála akár naponta új diétát próbálhatnánk ki. Rengeteg divatos étrend és különböző „csodaszerek” segítenek a kilók leadásában, de korántsem biztos, hogy ezek hosszú távon fogyást eredményeznek, viszont egészségügyi problémákat okozhatnak és utána a dupláját hízhatjuk vissza annak, amit leadtunk.
Rendszertelen sport
Sportolunk, ám az nem elég, ha néha néha eszünkbe jut, hogy lefussunk egy szigetkört vagy beugorjunk egy órára a konditerembe. A fogyókúra során hetente legalább 225–420 percet kell aktívan mozogni ahhoz, hogy beinduljon a fogyás.
Túl sok cukros ital
Ha szeretnénk vékonyabbnak, karcsúbbnak látszani, akkor a cukros üdítőknek végleg búcsút kell intenünk. Ezek az italok úgymond üres kalóriát tartalmaznak, tápanyag nincs bennük, ám cukor annál inkább.
Kutatások szerint a cukorfogyasztás nagyban felelős az elhízásért, és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásáért.
A teljes cikket ITT olvashatja tovább.
Erősítéssel a hatékony fogyásért
Kondizással is sokat tehetünk azért, hogy fogyjunk, de ha hibásan kivitelezzük a gyakorlatokat, vagy nem megfelelőeket végzünk, könnyen elmaradhat a várva várt siker – olvasható a CsupaSport cikkében.
Ha fogyni szeretnénk, elsősorban követnünk kell a megfelelő étrendet, és a testmozgásról sem szabad megfeledkeznünk. Szakemberek egyhangúan állítják, hogy kizárólag akkor érhetünk el sikert, ha mindkettőben következetesek maradunk. Mivel emberek vagyunk, hibázunk, így előfordulhat, hogy sokhetes próbálkozásunk ellenére a mérleg ugyanannyit mutat, mint amennyit a fogyókúra elején.
Korábbi cikkünket ITT olvashatja tovább.
Titokban távozott David Pressman Magyarországról
Tűz Los Angelesben: További pusztítás vár az emberekre
10 év és 3 gyerek után itt a vége: újabb sztárpár válik
David Pressman az éj leple alatt húzta el a csíkot hazánkból + videó
Hatalmas erőkkel vonult ki a rendőrség: egy szennyvízelvezetőben egy 18 éves fiú holttestére bukkantak
Füstbe borult városok és hősi helytállás – „egy kisember” személyes beszámolója a Los Angeles-i tűzvészéről (Videó)
Erre a meglepő búcsúajándékra nem számított Pressman
Keddi sportműsor: rajtol a férfi kézilabda-világbajnokság
Milák veszített és el sem ment a gálára, Kós Hubert az Év sportolója
Francesca ismét sziporkázik
Megbüntették Milák Kristófot a magyar sportújságírók?
Deutsh Tamás: „Ha nincs képviselőség, bizony nincs mentelmi jog”
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.