Mik lehetnek a sikertelen fogyókúra okai?

Fogyókúrába kezdtünk de a kilók mégsem akarnak lemenni? Számos oka lehet annak, ha nem indul be a fogyás. Egy diéta sikeressége nagyon sok mindenen múlik – olvasható a CsupaSport cikkében.

Hetente legalább 225–420 percet kell aktívan mozogni ahhoz, hogy beinduljon a fogyás Forrás: PEXELS

Edzünk, de nem figyelünk az étrendre a fogyókúra során

A sport a legjobb módja annak, hogy kalóriát égessünk. Ám hiába mozgunk, ha az edzés végén elfogyasztunk egy nagy adag rántott húst krumplipürével, nem fogunk fogyni. A szakemberek szerint, ha fogyni szeretnénk, sokkal több múlik az étkezésen, mint az edzésen. Éppen ezért meg kell találni a megfelelő egyensúlyt az edzés és a kalóriabevitel között. Kevesebbet kell enni, ám nem szabad abba a hibába esni sem, hogy minimálisra csökkentjük a kalóriabevitelt. Ekkor ugyanis lelassulhat az anyagcsere, és megállhat a fogyás.

Érdemes tehát szakemberrel egyeztetni arról, mennyi kalóriára van szükséged annak ismeretében, mit és mennyit sportolsz.

Elhiszünk egy divatos étrendnek

Az internetnek hála akár naponta új diétát próbálhatnánk ki. Rengeteg divatos étrend és különböző „csodaszerek” segítenek a kilók leadásában, de korántsem biztos, hogy ezek hosszú távon fogyást eredményeznek, viszont egészségügyi problémákat okozhatnak és utána a dupláját hízhatjuk vissza annak, amit leadtunk.

Hetente legalább 225–420 percet kell aktívan mozogni ahhoz, hogy beinduljon a fogyás
Fotó: PEXELS

Rendszertelen sport

Sportolunk, ám az nem elég, ha néha néha eszünkbe jut, hogy lefussunk egy szigetkört vagy beugorjunk egy órára a konditerembe. A fogyókúra során hetente legalább 225–420 percet kell aktívan mozogni ahhoz, hogy beinduljon a fogyás.

Túl sok cukros ital

Ha szeretnénk vékonyabbnak, karcsúbbnak látszani, akkor a cukros üdítőknek végleg búcsút kell intenünk. Ezek az italok úgymond üres kalóriát tartalmaznak, tápanyag nincs bennük, ám cukor annál inkább.

Kutatások szerint a cukorfogyasztás nagyban felelős az elhízásért, és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásáért.

A teljes cikket ITT olvashatja tovább.

Erősítéssel a hatékony fogyásért

Kondizással is sokat tehetünk azért, hogy fogyjunk, de ha hibásan kivitelezzük a gyakorlatokat, vagy nem megfelelőeket végzünk, könnyen elmaradhat a várva várt siker – olvasható a CsupaSport cikkében.

Ha fogyni szeretnénk, elsősorban követnünk kell a megfelelő étrendet, és a testmozgásról sem szabad megfeledkeznünk. Szakemberek egyhangúan állítják, hogy kizárólag akkor érhetünk el sikert, ha mindkettőben következetesek maradunk. Mivel emberek vagyunk, hibázunk, így előfordulhat, hogy sokhetes próbálkozásunk ellenére a mérleg ugyanannyit mutat, mint amennyit a fogyókúra elején.

Korábbi cikkünket ITT olvashatja tovább.