Edzünk, de nem figyelünk az étrendre a fogyókúra során

Az ukránok azt állítják, hogy a Voks 2025-nek semmi köze a magyar emberek valós véleményéhez
Edzünk, de nem figyelünk az étrendre a fogyókúra során
A sport a legjobb módja annak, hogy kalóriát égessünk. Ám hiába mozgunk, ha az edzés végén elfogyasztunk egy nagy adag rántott húst krumplipürével, nem fogunk fogyni. A szakemberek szerint, ha fogyni szeretnénk, sokkal több múlik az étkezésen, mint az edzésen. Éppen ezért meg kell találni a megfelelő egyensúlyt az edzés és a kalóriabevitel között. Kevesebbet kell enni, ám nem szabad abba a hibába esni sem, hogy minimálisra csökkentjük a kalóriabevitelt. Ekkor ugyanis lelassulhat az anyagcsere, és megállhat a fogyás.
Érdemes tehát szakemberrel egyeztetni arról, mennyi kalóriára van szükséged annak ismeretében, mit és mennyit sportolsz.
Elhiszünk egy divatos étrendnek
Az internetnek hála akár naponta új diétát próbálhatnánk ki. Rengeteg divatos étrend és különböző „csodaszerek” segítenek a kilók leadásában, de korántsem biztos, hogy ezek hosszú távon fogyást eredményeznek, viszont egészségügyi problémákat okozhatnak és utána a dupláját hízhatjuk vissza annak, amit leadtunk.
Rendszertelen sport
Sportolunk, ám az nem elég, ha néha néha eszünkbe jut, hogy lefussunk egy szigetkört vagy beugorjunk egy órára a konditerembe. A fogyókúra során hetente legalább 225–420 percet kell aktívan mozogni ahhoz, hogy beinduljon a fogyás.
Túl sok cukros ital
Ha szeretnénk vékonyabbnak, karcsúbbnak látszani, akkor a cukros üdítőknek végleg búcsút kell intenünk. Ezek az italok úgymond üres kalóriát tartalmaznak, tápanyag nincs bennük, ám cukor annál inkább.
Kutatások szerint a cukorfogyasztás nagyban felelős az elhízásért, és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásáért.
A teljes cikket ITT olvashatja tovább.
Erősítéssel a hatékony fogyásért
Kondizással is sokat tehetünk azért, hogy fogyjunk, de ha hibásan kivitelezzük a gyakorlatokat, vagy nem megfelelőeket végzünk, könnyen elmaradhat a várva várt siker – olvasható a CsupaSport cikkében.
Ha fogyni szeretnénk, elsősorban követnünk kell a megfelelő étrendet, és a testmozgásról sem szabad megfeledkeznünk. Szakemberek egyhangúan állítják, hogy kizárólag akkor érhetünk el sikert, ha mindkettőben következetesek maradunk. Mivel emberek vagyunk, hibázunk, így előfordulhat, hogy sokhetes próbálkozásunk ellenére a mérleg ugyanannyit mutat, mint amennyit a fogyókúra elején.
Korábbi cikkünket ITT olvashatja tovább.
Az ukránok azt állítják, hogy a Voks 2025-nek semmi köze a magyar emberek valós véleményéhez
Pottyondy Edina hatalmas bakot lőtt, a pride méretes öngól volt az ellenzéknek
Hőségriadó: eddig kell várnunk arra, hogy fellélegezhessünk
Nem várt fordulat: hátradőltek az oroszok, mert szerintük össze fog omlani a NATO
Kiderült a titok Peller Anna és Csonka András kapcsolatáról
Így mosdatják Karácsony Gergely náci karlendítését
Takács Péter üzent Ruszin-Szendi Romulusznak: Ideje megfizetni a számlát!
Az edző kitálalt Vinícius Júnior távozásáról
Hamarosan interjút ad Orbán Viktor a TV2 Tények című műsorának – kövesse nálunk!
Egy 41 éves futballistával akar feljutni a Honvéd az NB I-be
Ezek fogják leváltani a Fideszt?
Schiffer András elárulta, hogy Magyar Péter karrierjének mikor és miért lesz vége + videó
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.