Nyár a városban, avagy így vészelhetjük át a hőséget

Az elmúlt évek hőhullámai próbára tették a városlakókat. Segítünk túlélni a kánikulát a betontengerben.

Budapest, 2021. június 24. Zacskós vízzel hûsíti magát egy nõ a fõvárosi Móricz Zsigmond körtéren 2021. június 24-én. A hõség miatt tasakos vizet osztanak a Budapesti Közlekedési Központ (BKK) munkatársai a fõbb budapesti csomópontokon. MTI/Soós Lajos Fotó: Soós Lajos

Nyár a városban: az elmúlt évek hőhullámai próbára tették a városlakókat. Amíg meg nem érkezik az igazi hőség, nem is tűnnek olyan szörnyűnek a nappalok és az éjszakák. Aztán, ahogy múlik az idő, úgy lesz egyre kínzóbb a kánikula. Tippjeink segítenek túlélni a legmelegebb napokat a betontengerben – olvasható a Diétaésfitnesz.hu cikkében.

1. ÖLTÖZZÜNK LAZÁN!

Felejtsük el a farmert és a vastag, nehéz anyagból készült ruhákat! Nyáron a finom pamutból és lenvászonból készült, szellős, nem testhez tapadó darabok viselése ajánlott. A természetes alapanyagból készült papucsok, szandálok segítenek a láb egészségének megőrzésében.

Tipp:

Ha a munkahelyünk légkondicionált, tartsunk az irodában egy harisnyát és egy zárt cipőt.

2. VÍZ NÉLKÜL NE INDULJUNK EL!

A forgalmasabb csomópontokon, pályaudvarokon gyakran osztanak hűtött vizet, de a hőségben mindig legyen nálunk víz, különösen ha nagyobb távolságra indulunk vagy a város külső kerületeibe megyünk.

Fotó: MTI/Soós Lajos

Tipp:

Egy finom, könnyű arcpermet pillanatok alatt felfrissíti a bőrt.

3. MENJÜNK LÉGKONDICIONÁLT HELYRE!

A bevásárlóközpontok, múzeumok nagy része légkondicionált, így a forró napokon érdemes „letudni” a régóta halogatott vásárlásokat, és megnézni érdekes kiállításokat, amikre soha nincs elég idő.

Tipp:

Kortyolgassunk hideg, gyümölcsös, alkohol- és lehetőleg cukormentes koktélokat, amelyek nemcsak finomak, de segítenek megőrizni a szervezet hidratáltságát is.

4. SZERVEZZÜNK VÍZPARTI PROGRAMOKAT!

Mármint a strandoláson kívül. Érdemes folyóparti, tóparti helyeket felkeresni a meleg nyári estéken. A kávézók, éttermek teraszán kellemes a hőmérséklet, legalább öt-tíz fokkal hűvösebb van, mint a városközpontban, a betontengerben.

Tipp:

Figyeljünk arra, hogy a kiállítótermekbe még a nyári hónapokban sem lehet ételt és italt bevinni.

+1 TIPP

Szabaduljunk ki a városból! Amikor csak tehetjük, üljünk buszra, vonatra vagy autóba, és hagyjuk magunk mögött a város zaját és forróságát!

Az eredeti cikk arról, hogy hogyan élhető túl a nyár a városban, elérhető a Diéta és Fitnesz oldalán.