Adjon neki új lökést a további súlycsökkenéshez! Mutatjuk, mit kell hozzá enni – írja cikkében a Diétaésfitnesz.hu.
DATOLYA ÉS CSERESZNYE
Az agyunk a finomságok megvonását stresszként éli meg, a stresszhormonok pedig képesek aláásni az elszántságot. Így aztán a legjobb, ha találunk valamilyen egészséges édességet. A mandulavajjal vagy cseresznyével, meggyel (nem kell a méregdrága friss, jó a bolti, fagyasztott meggy is) töltött datolya, amelyet még egy kis kakaóval is megszórhatunk, remekül megszünteti az édesség utáni sóvárgást.
TOJÁS, MANDULA, CSIRKE ÉS JOGHURT
A fehérjében gazdag étrend megakadályozza, hogy az izomszövetből fogyjunk. Egyes kutatások szerint a fehérjében gazdag étrenden élő sportolóknak a legkisebb a testzsírszázalékuk. Épp ezért a reggeliben szerepeljen tojás, a tízóraihoz adjunk pár szem mandulát, a déli salátához pedig keverjünk egy kis roston sült csirkemellet. A tápanyagokban szegény, cukros desszertek helyett pedig együnk egy doboz görög joghurtot!
MÁLNA, ALMA, BROKKOLI ÉS ARTICSÓKA
A rostokat sokáig emésztjük, ezért viszonylag hosszan eltelítenek, és az emésztőrendszer működését is javítják. Adjunk a reggelihez rostban gazdag gyümölcsöt, például málnát (a fagyasztott is jó), almát vagy körtét. Ebédnél és vacsoránál feltétlenül kerüljön a tányérra valamilyen zöldség.
GRAPEFRUIT
Sok benne a víz, viszont kevés a kalória. Ám ha elfogyasztunk belőle egyet, feltöltődünk vitaminokkal, és kevesebb kalóriát fogyasztunk majd a többi étkezésnél. Kutatások igazolják, hogy aki grapefruitot eszik, akár 25 százalékkal kevesebbet eszik utána.
CSILI
A csípősségét adó kapszaicin az egyik legjobb zsírbontó, ezen kívül képes az egészségtelen fehér zsírt barna zsírrá alakítani a testen belül – ez azért jobb, mert a test elsőként ezt használja fel, ha energiára van szüksége. Minél több a barna zsír a szervezetben, annál jobban reagál az inzulinra, tehát annál kevésbé kell félnünk a cukorbetegségtől.
A teljes cikk elérhető a Diéta és Fitnesz oldalán.
