Ezeket az ételeket kerüljük, ha csontritkulásunk van

A csontritkulás hazánkban minden tizedik embert, világszerte milliókat érint, különösen a menopauza után lévő nőket. A hormonális változások miatt csökken az ösztrogénszint, ami a csontok gyengüléséhez vezet. Íme, a javasolt és az elkerülendő ételek csontritkulás esetén – ugyanis a csontritkulás és étkezés igenis kapcsolatba hozható.

Ételekkel is tehetünk a csontritkulás ellen Forrás: Pexels

A spenót különösen, de a mángold és a rebarbara is gazdag oxálsavban, és ez az, ami megköti a kalciumot, így hozzáférhetetlenné teszi a szervezet számára. De nem csak ezeket érdemes kerülni csontritkulás esetén.

Nem tesznek jót a következő ételek, italok és szokások sem:

   • Dohányzás
   • Alkoholfogyasztás
   • A magas sótartalmú ételek (pl. készételek, felvágottak)
   • A magas foszfáttartalmú ételek (pl. kolbász, ömlesztett sajtok)
   • A feldolgozott élelmiszerek (pl. kristálycukor, UHT tej, bolti szószok, üdítők)
   • Nagy mennyiségű kávé

Forrás: Bildderfrau.de