Óvatosan bánjunk a vitaminbombákkal

A mesterséges vitaminkészítmények olykor pont az ellenkező hatást váltják ki.

Antioxidánsokat maga a szervezet is termel, másrészt a tápanyagok révén jut hozzá azokhoz. A hatóanyagokat a növények a maguk védelmére használják, de ezek hatását táplálkozásunk révén mi is felhasználhatjuk a környezeti károk ellensúlyozására. Szabadgyököket idéz elő a dohányzás vagy a tartós stressz is, ezért füstmentes életmóddal, a feszültségnek sporttal vagy relaxációval való levezetésével is tehetünk azok ellen.

A gyümölcsök, gyümölcslevek és a tea antioxidáns hatását sok kutatás bizonyította. A hatóanyagok a sütőtöktől a brokkolin át a bogyós gyümölcsökig szinte mindenben előfordulnak, a sárgabarack, a sárgadinnye, a paradicsom vagy a spenót egyaránt előnyös élettani hatással bír.

Egy német kutatás szerint négyszer több a C-vitamin a szalámiban, mint az almában

Nagyobb a kockázata a vesekő kialakulásának azoknál a férfiaknál, akik rendszeresen szednek C-vitamint – derítette ki egy svéd tanulmány.

A szakértők szerint a vitamintabletták nagy dózisban károsak lehetnek az egészségre. Egy állatkísérlet kimutatta, hogy a nagy dózisú C- és E-vitaminnal táplált pockok esetében akár negyedével csökkent a várható élettartam.

Antioxidánsokkal harcolhatunk hatékonyan a szélütés és a demencia ellen.

Antioxidáns hatásúak a különböző vitaminok: a májban, tojásban, margarinban nagyobb koncentrációban található A-vitamin, a paprikában, bogyós gyümölcsökben, kiviben lévő C-vitamin, vagy a növényi olajokban, dióban, magvakban fellelhető E-vitamin. Idesorolhatók a halakban, teljes kiőrlésű gabonákban megtalálható nyomelemek is, mint például a cink, a réz és a szelén.

Amint arra a Rákgyógyítás portál rávilágít, fontos tudni, hogy kiegyensúlyozott étrenddel nemcsak az egészséges, hanem számos esetben a beteg szervezet is elegendő mennyiségű vitaminhoz, ásványi anyaghoz juthat. A túlzott antioxidáns-bevitel, a mesterséges vitaminbombák rendszeres szedése közel sem biztos, hogy elősegíti az állapotjavulást. Léteznek például olyan kemoterápiás mechanizmusok, amelyek éppen szabadgyököket generálnak a szervezetben, s ezáltal fejtik ki daganatpusztító hatásukat.

Tehát ha valaki ilyen onkológiai terápiában vesz részt, előfordulhat, hogy egy számára a javulás elősegítésére ajánlott kiegészítő termékkel éppen ellene hat a saját gyógyszerének. Ezért fontos, hogy a kezelőorvosnak mindig legyen tudomása arról, ha betege valamilyen készítményt szed a terápia alatt.

Hasonló cikkeket olvashat a Magyar Preventív Gasztroenterológiai Társaság oldalán.