Magyarország földrajzi helyzetéből adódik, hogy az örök szabályt, miszerint a fokozatos szoktatás segíti a teljes adaptációt, a napozás esetén is be kell tartani. Kezdetben inkább üldögéljünk az árnyékban, és ügyeljünk a fokozatosságra, mert sokan hajlamosak alulbecsülni a nap erejét. Ahogyan a téli sápadtság találkozik a nyári napsütéssel, különösen kockázatos lehet, hiszen a bőrünknek mint rendkívül érzékeny védőburoknak időre van szüksége ahhoz, hogy a védőpigmentek rétegét létrehozza.
Bár a barna bőr még mindig divatosnak tekinthető, mégis a bőrgyógyászok arra figyelmeztetnek: évente mintegy tizenkétezren betegednek meg hazánkban bőrrákban. Ennek pedig elsősorban az az oka, hogy nem vigyáznak eléggé azzal, hogyan süttessék magukat a napon, különösen nem nyaraláskor, amikor olyan jó kifeküdni egész napra a strandra.
Hogy mi a teendő? Íme a Focus.de tippjei!
Még azoknak is ajánljuk, hogy kenjék be magukat valamilyen kisebb fényvédő faktorú krémmel, akik szívesebben üldögélnek az árnyékban, mivel a napernyők UV-védő faktora alig éri el az 5-öt. Aki a tűző napon tíz perc alatt leégne, az bizony a napernyő alatt is megpirul, és egy óra sem kell hozzá.
Alapvetően érvényes tanács: a napfürdő hosszát mindenféleképp meghatározza a bőrtípusunk. Világos bőrűek csak rövid ideig tartózkodjanak napon; sötét bőrű, mediterrán típusúak kicsit tovább maradhatnak a szabadban.
11 és 15 óra között rendkívül intenzív a napsugárzás. Aki ebben az időszakban akár csak néhány percet eltölt a tűző napon, azt kockáztatja, hogy a bőre helyrehozhatatlanul károsodik. Mindenekelőtt a nyár legmelegebb napjain – különösen a kora délutáni órákra – azt ajánljuk, húzódjanak inkább árnyékba.
Külföldi nyaraláskor – alternatív megoldásként – figyeljék meg, a helyi lakosok hogyan öltözködnek: egy jó kalap védi a fejet és az arcot, a vállnak és térdnek is jobb, ha elfedjük ezekben az órákban.
Naptej nélkül a szabadba? A déli országokban nyáron ez abszolút tabu. Mindegy, melyik márkát vagy típust kedveljük, a legfontosabb szempont a fényvédőfaktor: ha bizonytalanok vagyunk, inkább válasszunk túl erőset, mint túl gyengét.
A naptej ugyan véd a napégés ellen, de a bőrráktól nem. A sugárzás attól függetlenül roncsolja a sejtjeinket, hogy milyen krémmel kentük le magunkat, ha ugyan bekentük.
Abszolút biztosra mehet, aki mindenféle ruhadarabokat vesz fel védelem gyanánt. Persze ilyenkor is érdemes ügyelni, a „normál ruházat” csak a napsugárzás egy bizonyos százalékától tud megóvni. A könnyű pamutruha körülbelül 10 fényvédő faktornak felel meg, a szűk ruhadarabok akár 20 faktornyit is képesek szűrni. Gyerekeknek, de a nagyon érzékeny bőrű felnőtteknek is azt tanácsoljuk, hordjanak sapkát, kendőt vagy kalapot, és sűrű szövésű speciális ruházatot.
Csecsemőket és az egy év alatti kisgyermekeket alapvetően nem lenne szabad napoztatni. A bőr teljes értékű napvédelme csak 13 éves korra fejlődik ki. Nagyobbacska gyerekeknek vegyünk emiatt UV-védő fürdőruhát. A nem takart bőrfelületet pedig magas fényvédő faktorú krémmel kenjük le, naponta többször is krémezzük a kicsiket újra, ha úgy látjuk, hogy a játék és futkározás közben megkopott a védőréteg.
Az alapszabály a következő: a legtöbb napozókrém akkor fejti ki optimálisan hatását, ha fél órával napozás előtt bekenjük magunkat. Különösen fontos a test azon részeinek védelme, amelyeket közvetlenül érhet a napfény: a kopasz vagy kopaszodó fejbőrre, az orra, a fülekre, az ajkakra, a lábfejekre, a vállakra, valamint a hölgyek kebleire is fokozott figyelmet kell fordítani.
Több gyártónak is van olyan napozóterméke, amelyet vízállóként, vagy épp sportolók számára kifejlesztettként reklámoz, hogy a tartós hatás képzetét erősítse.
Szögezzük le: ezek a krémek sem védenek az örökkévalóságig. Az izzadság leoldja, a fürdőzés utáni törölközés vagy egy ruhadarab egyszerűen ledörgöli a bőrről a legtartósabb naptejet is.
Szintúgy nem érvényes az a beidegződés vagy tévhit sem, ha háromszor újrakrémezzük magunkat, az nem fog háromszorosan védeni. Éppannyi ideig véd, mint egy rétegben. Sem a napozás idejét, sem a fényvédő faktort nem többszörözhetjük meg ilyen módon.
