Gondolom, sokan vannak azok, akik esténként bekapcsolt tévé, számítógép, tablet vagy esetleg egy telefon kijelzőjén valamilyen műsort nézve hajtják álomra a fejüket. Az indok sok esetben az, hogy egy hosszú, fárasztó nap után segít kikapcsolni, sőt sokan azt állítják, hogy egyszerűen képtelenek elaludni úgy, hogy nem duruzsol valami a fülüknél. Azt viszont kevesen tudják, hogy a háttérben működő televízió meglehetősen rossz hatással van az alvásra – írja cikkében az Androbit.hu.
Köztudott, hogy egy olyan alvási folyamat, melyet megzavarnak – például alszunk egy órát, aztán felkelünk, aztán visszaalszunk, és megint felkelünk –, sosem lesz olyan tartalmas és megfelelőképpen pihentető, mint az, mikor ugyanezt az időt folyamatosan, zavartalan alvással töltjük.
Értelemszerűen a médiában gyakran használt figyelemfelkeltő praktikák – mint a hirtelen váltakozó hangok, illetve fényhatások – nem éppen arra lettek kitalálva, hogy álomba szenderítsenek bennünket. Mint ahogy a nevében is szerepel ezek „figyelemfelkeltő” médiaelemek, melyek komolyan befolyásolhatják alvásunkat. A fénysugarak hatására a szemünk retinájának receptorai – annak ellenére is, hogy a szemünk épp csukva van – tudatják szervezetünkkel, hogy ideje felkelni, így eleve megakadályozzák az álmosságot okozó hormon, a melatonin további termelődését. A hangokkal viszont nem lenne probléma, ha itt is nem a figyelemfelkeltés lenne a cél. Mivel a monotónia bizonyos szintig valóban segítheti az elalvást, egy relaxációs CD hallgatása jót tehet a tartalmas pihenésünknek, de a tévékben használt váltakozó hangerő sokszor ezt megszakíthatja, így reggel kialvatlanul, fáradtan ébredünk.
A technika fejlődésével már szinte minden televízióban megtalálható az időzítő funkció, amellyel beállíthatjuk, hogy a készülék mikor kapcsoljon ki automatikusan. Természetesen ezt a problémát már rég megoldották a számítástechnika oldalán is, így általában szoftveres segítséggel a különböző szórakoztatóeszközökön már elérhetővé vált ez a lehetőség.
A váltakozó fényerő már eleve egy nyomós érv a készülék azonnali kikapcsolása mellett, ezt erősíti még az a tény is, hogy alvás közben a tudatalatti érzékeli a külső körülményeket, mondhatni negatívan manipulálja álmunkat a kikapcsolási idő alatt is. Bizonyára mindenkivel történt már olyan, hogy beépült az álmába egy-egy illat, dal, vagy mondjuk a vonaton elbóbiskolt, és azt álmodta, hogy leesik valahonnan. Mire felkelt, érezte, hogy csak a feje csuklott meg. Érdemes ilyenkor elgondolkodni azon, hogy a reklámok mennyire befolyásolhatják tudatalattinkat és mennyire zavarhatják össze gondolatainkat, miközben mi mindvégig azt gondoljuk, hogy a tv mellett jó aludni, mert segít, relaxál és kikapcsol.
A hatás-mellékhatás nagyon fontos tényező. Rengeteg relaxációs gyakorlat létezik, melynek eredményeképpen könnyebben elaludhatunk, mellékhatása pedig nincs. Az éjszaka nem a problémák megoldására való, hanem arra, hogy kipihenjük magunkat és másnap újult erővel, egészségesen és maximális koncentrációval vegyük az élet új akadályait, kihívásait.
További hasonló híreket olvashat az Androbit oldalán.
