– Az egészség több összetevőből áll, a jelenlegi mozgásszegény életmód miatt most ez fokozottan veszélybe kerül – mondja Soltész Renáta személyi edző. Az Egészségügyi Világszervezet alapdokumentuma szerint az egészség nem a betegség hiánya, hanem a testi, a lelki, a szociális jóllét állapota. Mindenkinek saját magának kell kitapasztalnia, mit kell tennie azért, hogy ez az egység a mostani helyzetben is megmaradjon, amikor a mozgásról, illetve annak hiányáról még több szó esik, mint általában.
A koronavírus-járvány miatt bevezetett szabályozások megváltoztatták az emberek mindennapjait, a felgyorsult világ lelassult, a többség otthonról dolgozik, nem jár-kel a városban, nem közlekedik, így a napi lépésszámok is minimalizálódtak. A kevés mozgást elsősorban a gerinc sínyli meg. Most sokkal többet néznek tévét, többet olvasnak, ám ez passzív rekreáció. – Fontos, hogy az aktív rekreáció is legyen a mindennapjaink része, mert a testmozgásért testünk minden porcikája hálás – fogalmaz a személyi edző. Fokozódik az általános jó érzést biztosító endorfinok felszabadulása az agyban, ez pedig oldja a stresszt, a szorongást, javítja a közérzetet. A felgyorsult vérkeringés következményeként a bőr sejtjeihez több oxigén és tápanyag áramlik, valamint nő a tüdőkapacitás, erősödik a szívizom. A rendszeres fizikai aktivitás csökkenti a vérnyomást, a vér koleszterinszintjét, megelőzhető a cukorbetegség, a csontritkulás kialakulása. Fokozódik az anyagcsere, továbbá jó hatással van a libidóra és a szexuális teljesítményre is. – Ebben az időszakban is megoldást kell találni arra, hogy a test olajozottan működjön – teszi hozzá.
A járványnak és a karanténnak egyszer vége lesz, akkor az élet visszaáll az eddig megszokott ritmusba, a világ újra felgyorsul. Az egészségnek ehhez erőforrást kell biztosítania, amit a testi, a lelki és a szociális jóllétet szolgáló tevékenységekkel fenn kell tartani, sőt fejleszteni kell. A személyi edző azt ajánlja, hogy lehetőség szerint naponta vagy legalább kétnaponta tervszerűen iktassunk be a tevékenységeink közé valamilyen testmozgást. Ez lehet akár fél óra séta a szabadban – természetesen az előírt szabályok betartásával –, kertészkedés vagy otthoni edzés. Az utóbbiban az internet sok segítséget nyújt. Ma már számtalan aerobikóra, funkcionális erősítés, magas intenzitású edzés elérhető, és ugyanígy talál magának videókat, leírásokat az is, aki otthon TRX, kettlebell vagy bármilyen súlyzó segítségével tartaná karban a testét. A legfontosabb, hogy mindenki válasszon magának olyan mozgásformát, amit ebben az időszakban is szívesen űz, fogalmazott az edző.
