A rossz memória lehet a sikertelen fogyókúra oka

Ha minden törekvésünk ellenére sem tudunk kitartani diétánk mellett, talán memóriánkkal lehet baj. A fogyókúra sikere a ragaszkodáson is múlik.

Azok, akik elmaradnak ezekben a gyűjtőnéven kivitelező funkciónak nevezett jellemzőkben, nagyobb valószínűséggel esnek kísértésbe. A kivitelező funkcióhoz tartozik a lehetőségek felmérése, a prioritások felállítása, a több feladat egyszerre végzése és az előzetes tervezés. Ide tartozik a prospektív memória is, az emlékezet azon formája, amely a tervek kivitelezéséhez szükséges. A rossz prospektív emlékezettel rendelkező emberek elfelejtenek elvégezni dolgokat, amelyeket a közeljövőre elterveztek, például bezárni az ajtót, találkozni egy ismerőssel vagy feladni egy levelet. Fogyókúrázók esetében ez azt jelentheti, hogy egyszerűen elfelejtik, hogy fogyókúráznak.

A fogyókúra sikeresebb, ha feljegyezzük, mit eszünk

Az aberdeeni Brit Tudományos Fesztiválon bemutatott kutatásban az Aberdeeni Egyetem kutatói Julia Allan vezetésével a kivitelező funkció jelentőségét bizonyították az egészséges étrend betartásában. Amikor például a kísérlet résztvevői rendszeresen leírták, mit ettek három napig, a tesztek alapján rosszabb kivitelező funkcióval rendelkező személyek kevesebb zöldséget és gyümölcsöt és több cukros rágcsálnivalót fogyasztottak, mint amennyit eredetileg szándékoztak. Amikor a fogyókúrázóknak lehetőséget adtak csokoládéevésre, a rosszabb kivitelező funkcióval rendelkezők nagyobb eséllyel estek kísértésbe.

Fogyni nem csak döntés, készség is

Dr. Allan most azt vizsgálja, hogyan lehet megkönnyíteni a gyengébb kivitelező funkcióval rendelkező embereknek az egészséges táplálkozást. Egyik kísérlete, amelyben csupán egy táblát használtak a cukrászdákban, máris sikeresnek bizonyult. A kísérlet során olyan táblát helyeztek el a cukrászda pultján, amelyen az ott kapható ételek láthatók kalóriatartalmukkal együtt. A legalacsonyabb kalóriatartalmúakat a bal oldalon helyezték el, hogy kihasználják ösztönös hajlamunkat arra, hogy ebbe az irányba nézünk. A tábla hatására az alacsony kalóriatartalmú ételek eladása három hónap alatt nőtt, a hizlaló ételeké pedig csökkent.

Az információ megjelenítésével segíteni lehet a gyenge prospektív emlékezettel rendelkezőket. Dr. Allan szerint a fogyókúra betartása nem pusztán döntés arról, hogy egészségesebben akarunk étkezni, ehhez számos pszichológiai készségre és forrásra is szükség van, ezért egyeseknek sokkal könnyebben megy, mint másoknak.