„Itt is érvényes a klasszikus szabály: ha tudjuk, csináljuk, ha nem tudjuk, ne csináljuk – nyilatkozta dr. Lewis G. Maharam, a Spuridoki útmutatója az egészséges futáshoz című könyv szerzője – Ha a megfázás tünetei csak a nyak feletti régióra korlátozódnak, nyugodtan mozoghatunk, magasabb láz esetén azonban inkább várjunk az edzéssel.”
Dr. David C. Nieman, az Appalache-i Állami Egyetem észak-karolinai kutatókampuszának professzora szerint a kutatási adatok alapján úgy tűnik, a rendszeres, közepesen megerőltető aerobtípusú edzések segíthetnek megerősíteni az immunrendszert és csökkenthetik a fertőzések kialakulási esélyét. „Már azzal is rengeteget tehetünk a fertőzések ellen, ha heti három-négy alkalommal rá tudjuk venni magunkat a testmozgásra. A lényeg, hogy ne legyünk teljesen inaktívak” – nyilatkozta. Betegen azonban nem ajánlatos edzeni, a kísérletek során ugyanis a vírusfertőzéssel kezelt állatok tünetei minden esetben súlyosbodtak a mozgás hatására. „Az influenza és az egyéb vírusfertőzések legjobb ellenszere az ágynyugalom, ilyenkor nem érdemes ugrálni” – vélekedett a professzor. Az izzadás segítheti a fertőzés terjedését is, mivel a vírusok a különböző használati tárgyakon akár órákig fertőzőképesek maradhatnak.
„A legfontosabb, hogy mindig figyeljünk oda testünk jelzéseire – tanácsolja Jessica Matthews, az Amerikai Testedzési Tanács edzéspszichológusa. – Néha elég, ha csak kicsit visszaveszünk az edzés intenzitásából, de ha fertőző, lázas betegek vagyunk, inkább maradjunk otthon, pihenjünk, és ne fertőzzünk másokat.”
„Bár a közepes intenzitású edzés megerősítheti az immunrendszert, az intenzív testmozgás a stresszhormonok felszaporodását és az immunrendszer gyengülését válthatja ki” – közölte dr. Nieman. Maratonfutók részvételével készült korábbi kutatások során kiderült, hogy a sportolók immunrendszerének működése még a versenyeket követő 72 órában sem áll teljesen helyre. Ilyenkor a sportolók sokkal hajlamosabbak a különböző betegségekre.
