Karen Messing, a Quebec Egyetem professzora a mostani kutatása során 4400 önkéntest vizsgált meg, akik munkanapjuk nagy részét állva töltötték. A vizsgálati adatok szerint a résztvevők 25 százaléka szenvedett rendszeresen derékfájdalmaktól.
„Ha az ember feláll, a súlypontja áthelyeződik a gerinc alsó részére, és a felsőtestről a súly átkerül a deréktájékra” – nyilatkozta Jill Gamlin Cambridge-i fizioterapeuta. „Ha a has és a hát izmai nem elég erősek, a gerinc alsó része megrogyhat, ez pedig káros hatással lehet az ínszalagokra és izmokra, amik fájdalom formájában reagálnak a terhelésre.”
Ehhez ráadásul nem is kell sok időt állva tölteni. A McGill Egyetem kutatásai szerint ugyanis már napi 25 perc is elég ahhoz, hogy kialakuljon a hátfájdalom. „18 önkéntest kértünk meg, hogy álljanak egy helyben, miközben megfigyelés alatt tartjuk a hátizmaikat” – nyilatkozta dr. Julie Cote, az egyetem biomechanikával és ergonómiával foglalkozó tanársegédje. „A résztvevők már 25 perc után merevebbnek érezték a hátizmaikat, mint előtte.”
„A merevség megakadályozhatja azokat az apró mozgásokat, korrekciókat, amikkel a hát és a csípő megpróbálná megóvni a hátizmokat a sérülésektől. Így az egész deréktáj olyan mintha elaludna, és elfelejtené, hogyan óvja meg magát a sérülésektől. És mivel az itteni izmokat egyre kevésbé használjuk, egyre gyengébbek lesznek, tehát egyre hajlamosabbak lesznek a sérülésre.”
Ennek is van azonban jó oldala. „Vannak kutatási adatok, amik arra mutatnak, hogy az ember kevésbé hajlamos a csípősérülésre, minél több időt tölt állva” – nyilatkozta David Coggon professzor, a Southampton Egyetem foglalkozás-egészségügyi specialistája. „Ez azért lehetséges, mert a folyamatos terhelés csökkenti a csontritkulás kialakulási esélyeit, a fizikai aktivitás pedig segít javítani az izomerőt és az egyensúlyérzéket, ami megakadályozhatja az eséses baleseteket.”
Messing professzor szerint a munkájuk során sokat ácsorgóknak időt kell szakítani rá, hogy időnként leüljenek, még ha csak rövid időre is. „A munkanap legalább hat százalékát ülve kellene tölteniük ahhoz, hogy elkerüljék a későbbi problémák kialakulását.” A pilateshez hasonló mozgásformák is segíthetnek a helyes testtartás megtartásában és a gerinc- és vázizmok megerősítésében.
