Úgy is leolvadhatnak az emberről a plusz kilók, ha közben nem mond le a kedvenc ételeiről. Csak néhány apró változtatást kell beiktatni, és több száz, sőt több ezer kalória is megspórolható. A mindmegette.hu oldal megmutatja, hogyan lehet diéta nélkül is lefogyni!
Biztosan ezerszer hallotta már, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ha ugyanis kihagyja, az az egész napjára kihathat. Egyrészt lehet, hogy gyors nassolnivalókkal próbálja az ember csillapítani az éhségét ebédig, másrészt a fokozott éhségérzet miatt jóval nagyobb adagot ehet ebére, mint amennyire valójában szüksége lenne. Ha nem tudja, mit reggelizzen, ezekkel az egészséges finomságokkal nem lőhet mellé!
A reggeli mellé érdemes elkortyolgatni egy csésze kávét is! Nem csak energiával tölti fel, de az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány azt is bizonyítja, hogy 12%-kal több kalóriát égethet el vele, ha üresen, cukor és tej nélkül issza.
Azok, akik korán kelnek, nagyobb valószínűséggel boldogabbak és vékonyabbak – derül ki egy brit tanulmányból. A kutatók azt tapasztalták, hogy azok, akik már nap elején napfénynek voltak kitéve, vékonyabbak voltak azoknál, akik csak később érzékelték a napfényt. Így már megéri korán kelni, igaz!? Ha szeretne az éjjeli bagoly üzemmódról pacsirta üzemmódra váltani, a legjobb, ha szép lassan, 20 perces lépésekben állítja korábbra az ébresztőjét.
Tartsa a gyümölcsöket jól látható helyen, elérhető távolságban. Ha ugyanis szem előtt vannak az érett, friss gyümölcsök, nagyobb eséllyel kívánja meg őket.
Tele vannak karcsúsító rostokkal és hasznos vitaminokkal, ezért megéri belőlük rendszeresen fogyasztani, de mivel cukrot is tartalmaznak, a mértéktartásra is figyelni kell a tökéletes hatásért. Napi kétszer-háromszor azért simán falatozhat belőlük!
Ne féljen a tüzes ízektől! Fűszerezze az ételét egy kis chilipaprikával vagy chiliszósszal, ugyanis a chili étvágycsökkentő kapszaicint tartalmaz. Egy tanulmány szerint azok, akik kapszaicint fogyasztottak, a következő étkzéskor 200 kalóriával kevesebbet ettek. Sőt, még a zsírégetést is segíti!
A PLOS ONE folyóiratban megjelent tanulmány szerint a friss fűszernövények a kaempferol nevű flavonidot tartalmazzák, amely fokozhatja az anyagcserét és elősegítheti a fogyást. Friss bazsalikom, rozmaring, petrezselyem, vagy snidling – önöknél melyik a kedvenc?
Ha ugyanannyi ételt szed egy nagyobb és egy kisebb tányérra, a nagy tányéron lévő adagot kevesebbnek látja, mert tudat alatt úgy érzi, ki kell töltenie az üres helyet. Emiatt simán előfordulhat, hogy csak azért szed ki – és fogyaszt el – többet az ételből, mert túl nagy a tányérja.
A zöld tea EGCG-t tartalmaz, amely olyan antioxidáns vegyület, melyről a kutatók úgy vélik, segíthet az anyagcsere felpörgetésében és a zsír elégetésében. Egy tanulmány pedig megállapította, hogy azok, akik napi 4-5 csésze zöld teát fogyasztanak, és 25 percet edzenek, többet fogynak, mint a nem teázó edzők.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
A diós és mákos töltelék nemcsak bejgliben működik.
A Budapesten megfordult kamion csak a töredéke annak, ami minden nap átdübörög például Baján.
A beruházás a Budapest–Belgrád vasútvonal forgalmának elindításához szükséges.
Zuglóban tízmilliókat fizetnek a saját haveroknak.
Fennáll a jelentős kockázata egy Oroszország és a NATO közötti konfliktusnak, tekintettel az európai országok „ellenséges lépéseire”.
Az ingatlan az 1890-es években, a századforduló adriai tengerparti villáira jellemző stílusban épült.
Az alkotás az orosz–ukrán háborúhoz vezető utat mutatja be.
A notórius hazudozó meg a sajtója...
A szerb szakember tavaly a Szpartak Moszkva kedvéért hagyta el a Ferencvárost.
Káel Csaba alkotása több mint húsz év távlatából is érvényes.
Na, akkor itt a lényeg, tömören, világosan, érthetően! Deák Dániel foglalja össze, aki nem érti, azon nehéz segíteni.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
