Ha ön fáradtnak érzi magát, sápadt vagy fáj a feje és hullik a haja, akkor előfordulhat, hogy némi vasutánpótlásra van szüksége a szervezetének. A Mindmegette portál megmutatja, milyen vasban gazdag ételeket érdemes ilyenkor fogyasztani.
A máj a legnagyobb vastartalmú állati eredetű étel, ezért érdemes beépíteni az étrendbe. A kutatások azt mutatják, hogy tíz deka a napi vasszükségletünk 36 százalékát fedezi.
A lencse rendszeres fogyasztása bizonyítottan segít megelőzni a vashiányos vérszegénységet. Emellett a rost- és fehérjetartalma is magas, valamint csökkenti a koleszterinszintet és növeli az energiát. Akár főzelék formájában fogyasztja, akár a salátához adja hozzá, garantáltan jó választás!
A tökmag nemcsak arra jó, hogy feldobja vele a salátáját vagy a krémlevesét, hanem arra is, hogy felturbózza a szervezete vastartalmát. Emellett omega–3 zsírsavakat is tartalmaz, amelyek segítenek a gyulladások csökkentésében.
Nemcsak rengeteg vasat tartalmaz, de tele van rostokkal és fitotápanyagokban is gazdag, amik a rákos megbetegedéseket segítenek megelőzni. IDE kattintva találhat jó néhány brokkolis finomságot!
A marhahús nemcsak vasban, de izomépítő fehérjében és immunerősítő cinkben is gazdag. Ráadásul a vörös húsok tartalmazzák a könnyen és jól felszívódó hem-vasakat.
És hogy még milyen további táplálékok fogyasztása ajánlott vashiány esetén, kiderül a Mindmegette.hu oldal cikkéből, melynek teljes tartalma IDE kattintva érhető el.
Jelek, amelyek a vas hiányára utalhatnak a szervezetben
Ha a szervezetben kevés a vas, a test vörösvérsejtszáma lecsökken, és a szövetek nem jutnak elegendő oxigénhez. Ezt az állapotot érdemes gyorsan orvosolni.
1. Meglepő ízek
Nemcsak terhesség alatt figyelhető meg a jelenség, de a vashiány jele is lehet, ha furcsa ételkombinációkat kezdesz el kívánni. Sőt az is lehet, hogy nem is ételeket, hanem például földet, palát vagy agyagot kívánsz meg hirtelen. Ne ijedj meg, inkább keress fel egy orvost!
2. Körömproblémák
Kanálkörömnek nevezzük, ha a körmök középső része bemélyed vagy ellaposodik. Ezt okozhatja külső trauma is, például ha ráesett egy nehéz tárgy, de ha semmi ilyesmi nem történt, és olyan vegyszereket sem használtál, amire érzékeny lehetsz, akkor nagy eséllyel vashiányra utal.
3. Bizsergő lábak
Bár az orvosok még nem jöttek rá, hogy mi az összefüggés, de az is a vashiány tünete lehet, ha folyamatosan bizsergést érzel a lábadban, mintha csak hangyák szaladgálnának a bőröd alatt. A vas pótlásával könnyen megszüntethető a tünet.
4. Cserepes ajkak
Gyakran kicserepesedik a szád? Ezt okozhatja a száraz levegő vagy a felborult folyadékháztartás, de a vashiány jele is lehet. Mindenképpen érdemes figyelni rá, mert a vashiányban szenvedők nagyjából egyharmadánál jelen van az angular cheilitis nevű speciális betegség, amely a száj sarkainak kellemetlen, fájdalmas kiszáradásával, kirepedésével jár.
A teljes cikket IDE kattintva olvashatják!
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Ma is késések várhatók a vasúton.
Még a volt igazságügyi miniszterre is utalt Magyar Péter volt barátnője.
Európa jelenlegi szabályozási rendszere akadályozza a hatékony fegyverkezési fejlesztéseket.
Még két macskát terveznek elengedni.
Magyarország teljesen mást akar, mint Brüsszel.
December 7-én lesz a Játékszín új bemutatója, a könyv izgalmas adaptációja.
A demonstrációk több ezer embert mozgósítottak.
Tovább zsarolják baloldali szövetségesei Karácsony Gergelyt.
Volt egy kis csetepaté reggel.
Nagy Márton szövetséget ajánlott a gyógyszeriparnak.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
