Három népszerű variáció a tojásdiéta követőinek

Egyél sok tojást és lefogysz! A tojásdiéta egyre népszerűbb szerte a világon. A tojás ősidők óta az emberiség egyik legalapvetőbb és legértékesebb tápláléka, és számos kutatás szerint a rendszeres fogyasztása valóban segít a fogyásban.

A tojás tele van értékes ásványi anyagokkal, tartalmaz kalciumot, jódot, vasat, foszfort, káliumot, magnéziumot és gazdag A, B2, B12, D és E vitaminban. Egy tojás 77 kalóriát, 5 gramm zsírt és 6 gramm fehérjét tartalmaz.

A sztárszakács Nigella Lawson férje tíz hónapon keresztül kilenc tojást evett meg naponta és 27 kilótól szabadult meg. Adrian Brody, Oscar-díjas színész a Zongorista című film forgatására készült tojásdiétával, hat hét alatt 13 kilót fogyott le. Fogyaszthatod főtt formában, buggyantott tojásként és rántotta formájában is a diéta alatt. Utóbbit növényi zsiradékon ajánlatos sütni.

A tojásdiétának számos variációja létezik.

Hagyományos tojásdiéta

Ez az egyik legnépszerűbb módszer. A diéta nem csak tojás fogyasztásból áll. Sovány húsok, alacsony szénhidráttartalmú zöldségek és saláták fogyasztása is megengedett. Gyümölcsből nem ajánlatos sokat enni, a kenyér, a tészta, és a burgonya fogyasztása szigorúan tilos.

Reggeli: 2 tojás, zöldség, sovány hús.

Ebéd: 1-2 tojás, grillezett hal vagy csirkemell, saláta, spenót.

Vacsora: 1-2 tojás, grillezett hal vagy csirkemell, saláta.

A teljes cikk IDE kattintva olvasható el.

Nemcsak olcsó, de kiváló fehérjeforrás is a hazai tojás

A tojás a jövő élelmiszere, hiszen a legfenntarthatóbban előállítható és az egyik legolcsóbb fehérjeforrás – hívta fel a figyelmet a Magyar Tojóhibrid-tenyésztők és Tojástermelők Szövetsége (Tojásszövetség) a tojás október 9-i világnapja alkalmából.

Majdnem 20 millió darab tojással többet ettek a magyarok 2019-ben 2018-hoz képest, de 2020-ban is érezték a tojástermelők a koronavírus járvány miatti megemelkedett keresletet. „Ez is bizonyította, hogy Magyarországon minden tartástechnológiának helye van – az EU-konform ketrecesnek, a mélyalmosnak, a szabad -és a biotartásnak – mert minden tartásmódban termelt tojás kellett ahhoz, hogy a hazai boltok polcait magyar termelésű tojással töltsék fel” – mondta el a világnap alkalmából tartott sajtóeseményen Szép Imre, a Tojásszövetség elnöke.