Ha egészségesen táplálkozol, az vajon a bolygóra is kedvező hatással lesz? Részben igen, részben pedig nem – derül ki a Nutrioton Journalban megjelent friss tanulmányból, melyben az étrendi szokásaink és a fenntarthatóság közötti összefüggéseket taglalták. Ugyanis míg az egészséges étrend valójában kevesebb földi erőforrást igényel, ezeket az élelmiszereket hajlamosabbak vagyunk elpazarolni, hiszen például a zöldségek és a gyümölcsök gyorsan megromlanak, így gyakran a kukában végzik – írja az Eatthis.com. A kulcs az, hogy étkezzünk a lehető legegészségesebben, de gondoljunk arra is, hogyan tudjuk őket más formában felhasználni vagy tartósítani. Mutatjuk, miket érdemes rendszeresen fogyasztani a tanulmány szerint!
Ezekből az ételekből kellene többet enni egy tanulmány szerint
Ha a következő ételeket eszed, az nemcsak az egészségednek tesz jót, hanem a bolygónak is.
Gyümölcsök
A gyümölcsök tele vannak rostokkal, egészséges antioxidánsokkal, hidratálnak, továbbá a fogyásban is segíthetnek, naponta többször érdemes őket fogyasztanod! Lefagyaszthatod őket, de készíthetsz belőlük aszalt gyümölcsöt vagy épp lekvárt is, és persze salátákba is felhasználhatod őket. Íme, a 7 legegészségesebb gyümölcs a világon!
Fotó: Pixabay
Zöldségek
Ahogy a gyümölcsöknek, úgy a zöldségeknek is bérelt helyük van a legegégszségesebb élelmiszerek listáján. Lefagyaszthatod, vagy akár savanyíthatod is őket, és persze rengetegféleképpen felhasználhatod őket sütés-főzés közben. Főleg a következő 9-et érdemes minél többször fogyasztani!
Teljes kiőrlésű gabonák
Meglehetősen sok tápanyagot tartalmaznak, például fehérjét, rostot és B-vitamint. Nemcsak a szükséges energiát biztosítják, de magas rosttartalmukkal az anyagcserét is serkentik, így a fogyásban is segítenek.
Magvak
A magok tele vannak szívbarát zsírokkal, ezért fontos a rendszeres fogyasztásuk, de akárcsak a dióféléknél, itt is fontos a mértéktartás, hogy érvényesülni tudjanak a pozitív hatásaik. Ezek a magok például egészségesebbek, mint gondolnád!
A teljes cikket IDE kattintva olvashatják!
A szabályok közé szorított nassolás a fogyásban is segíthet
Azoknak, akik naponta legalább hatszor esznek, alacsonyabb a testtömeg-indexük, és összességében kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint azok, akik csupán háromszor esznek naponta. Így tehát a nassolás nem feltétlenül ördögtől való, sőt, akár a fogyásunkat is elősegítheti – azonban nem mindegy, mikor, hogyan, és milyen snackeket fogyasztunk.
Fontos híreink
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Belföldi híreink
Külföldi híreink
Ugyanezt üvöltözné amúgy Weber meg Ursula is, ugyanarról a biztonságos helyről, és nagyon meg lennének elégedve magukkal.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
