Ezekből az ételekből kellene többet enni egy tanulmány szerint

Ha egészségesen táplálkozol, az vajon a bolygóra is kedvező hatással lesz? Részben igen, részben pedig nem – derül ki a Nutrioton Journalban megjelent friss tanulmányból, melyben az étrendi szokásaink és a fenntarthatóság közötti összefüggéseket taglalták. Ugyanis míg az egészséges étrend valójában kevesebb földi erőforrást igényel, ezeket az élelmiszereket hajlamosabbak vagyunk elpazarolni, hiszen például a zöldségek és a gyümölcsök gyorsan megromlanak, így gyakran a kukában végzik – írja az Eatthis.com. A kulcs az, hogy étkezzünk a lehető legegészségesebben, de gondoljunk arra is, hogyan tudjuk őket más formában felhasználni vagy tartósítani. Mutatjuk, miket érdemes rendszeresen fogyasztani a tanulmány szerint!

Gyümölcsök

A gyümölcsök tele vannak rostokkal, egészséges antioxidánsokkal, hidratálnak, továbbá a fogyásban is segíthetnek, naponta többször érdemes őket fogyasztanod! Lefagyaszthatod őket, de készíthetsz belőlük aszalt gyümölcsöt vagy épp lekvárt is, és persze salátákba is felhasználhatod őket. Íme, a 7 legegészségesebb gyümölcs a világon!

Ha egészségesen táplálkozol, az vajon a bolygóra is kedvező hatással lesz?
Fotó: Pixabay

Zöldségek

Ahogy a gyümölcsöknek, úgy a zöldségeknek is bérelt helyük van a legegégszségesebb élelmiszerek listáján. Lefagyaszthatod, vagy akár savanyíthatod is őket, és persze rengetegféleképpen felhasználhatod őket sütés-főzés közben. Főleg a következő 9-et érdemes minél többször fogyasztani!

Teljes kiőrlésű gabonák

Meglehetősen sok tápanyagot tartalmaznak, például fehérjét, rostot és B-vitamint. Nemcsak a szükséges energiát biztosítják, de magas rosttartalmukkal az anyagcserét is serkentik, így a fogyásban is segítenek.

Magvak

A magok tele vannak szívbarát zsírokkal, ezért fontos a rendszeres fogyasztásuk, de akárcsak a dióféléknél, itt is fontos a mértéktartás, hogy érvényesülni tudjanak a pozitív hatásaik. Ezek a magok például egészségesebbek, mint gondolnád!

A teljes cikket IDE kattintva olvashatják!

A szabályok közé szorított nassolás a fogyásban is segíthet

Azoknak, akik naponta legalább hatszor esznek, alacsonyabb a testtömeg-indexük, és összességében kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint azok, akik csupán háromszor esznek naponta. Így tehát a nassolás nem feltétlenül ördögtől való, sőt, akár a fogyásunkat is elősegítheti – azonban nem mindegy, mikor, hogyan, és milyen snackeket fogyasztunk.

Tovább...