Erősít és fogyaszt: 5 napos almadiéta – mintaétrenddel!

Segítünk, hogy az almadiéta változatos legyen. Íme a jótékony hatásai:

GAZDAG C-VITAMINBAN

Az almafélék alig tartalmaznak kalóriát, ugyanakkor bővelkednek vitaminban. Különösen C-vitaminban, amely erősíti az immunrendszert, remek hatással van a szív- és érrendszerre, továbbá a zsírégetésben is szerepet játszik – írja a mindmegette.hu.

SEGÍTI AZ EMÉSZTÉST

Az almában lévő élelmi rostok támogatják a bélműködést, és javítják az anyagcserét.

Fotó: Pexels

HOGY MŰKÖDIK AZ ALMADIÉTA?

Az 1. és az 5. nap az almanap: ezeken a napokon fogyassz el, 5 adagra elosztva, 1,5 kg almát és 400 g-nyi, 2 ek natúr joghurttal kikevert, őrölt fahéjjal ízesített zsírszegény túrót.

A 2., 3. és 4. napon: reggelire fogyassz el 50 g zabpelyhet 30 g szárított almakarikával és 200 ml zsírszegény tejjel vagy 150 g natúr joghurttal. Ebédre válassz az alábbi receptek közül, vacsorára pedig egyen meg 1 szelet teljes kiőrlésű kenyeret 1 ek cottage cheese-zel vagy túróval, valamint felkarikázott almával.

EBÉDÖTLETEK

Almasaláta retekkel és csirkefalatkákkal

Hozzávalók (4 személyre): 400 g fekete vagy jégcsapretek, 3 db alma, 50 g retekcsíra, 250 g csirkemellfilé, só, bors, 3 ek olaj, 3 ek balzsamecet, 2 ek almalé, 1 ek mustár, 1 ek méz, 50 g kemény sajt (pl. parmezán, ementáli), bazsalikomlevelek

Elkészítése: A retket és az almát alaposan mossuk meg, vágjuk vékony szeletekre. A csírát tegyük szűrőbe, folyó víz alatt öblítsük le, majd hagyjuk lecsepegni. A húst mossuk és tisztítsuk meg, csíkozzuk fel, sózzuk, borsozzuk meg, majd teflonserpenyőben süssük meg 2 ek felhevített olajon. A balzsamecetet, a maradék olajat, az almalét, a mustárt és a mézet keverjük össze. Az almát, a retket és a csírát óvatosan forgassuk össze a dresszinggel, helyezzük rá a húsfalatkákat, és szórjuk meg a lereszelt sajttal, valamint az apróra vágott bazsalikommal.

A fűszeres pulykaszelet párolt almával és salátával, valamint az almás sárgarépaleves receptjéért, illetve az almadiéta egyéb jótékony hatásaiért olvassa el a teljes cikket a Mindmegette oldalán!

Korábbi cikkünkben az egészséges tízóraikról írtunk. A tanév eleji lendületben még motiváltabbak vagyunk a kísérletezésre, év közben azonban fogy az erő és a kreativitás az egészséges uzsonna készítésére: Egészséges tízóraik, amik nem az iskolatáska alján végzik.