Ezt a négy dolgot soha ne hagyjuk ki a reggeliből

Az elhízás ellen

Itt az idő, hogy 5 perccel korábban keljünk minden nap! Tudtad, hogy a rendszeres és kiegyensúlyozott reggeli csökkentheti az elhízás kockázatát, amely nagyban hozzájárulhat a koleszterintszint és a szív- és érrendszeri betegségekkialakulásához? Hazánkban az szív-és érrendszeri betegségek a halálozási okok több mint 50 százalékért felelősek, éppen ezért fontos, hogy már a nap első étkezésére olyan ételt fogyasszunk, amelyek segíthetnek elkerülni ezen betegségek kialakulásának kockázatát.

A teljes kiőrlésű gabonapehely mindig jó reggeli-opció
Fotó: unsplash

Egy kiegyensúlyozott reggeli tartalmazzon:

1. teljes értékű gabonát (pl. teljes kiőrlésű kenyeret, péksüteményt vagy gabonapelyhet)

2. állati eredetű fehérjét (pl. tejet, illetve egyéb tejterméket vagy valamilyen húsfélét)

3. zöldséget vagy gyümölcsöt

4. folyadékot

A teljes cikk ITT olvasható tovább.