Így spórolj az ebéden – 7 egyszerű tipp

MINDEN ELFÉR BENNE

A legjobb az olyan uzsonnásdoboz, amelyikben elkülöníthető és tetővel ellátott rekeszek vannak, így a különböző ételek nem keverednek össze. Ma már számtalan méretben és színben kaphatók, sőt, gyakran hozzácsomagolt evőeszközt is rejtenek magukban, így arról sem kell külön gondoskodnod!

JÉGAKKU HELYETT

Ha a munkahelyeden nincs hűtőszekrény, csomagolj a gyorsan romló ebéd mellé műanyag palackban lefagyasztott vizet, szörpöt vagy teát! Így nemcsak az ételt hűtheted biztonságosan, hanem lesz egy adag jéghideg innivalód is! Ugyanilyen módon a frissen elkészült tejes smoothie-val töltött termoszt is lefagyaszthatod.

RÉTEGEZD ÜVEGBE!

Csomagold befőttesüvegbe a napi salátaadagodat! Legalulra mindig az öntet kerüljön, aztán jöhetnek rá az olyan „nehezebb” alapanyagok, mint a főtt bab és kukorica, az uborka vagy a retek. Erre kerülnek a leveles zöldek, majd az olajos magvak, az aszalt gyümölcsök vagy a kenyérkockák, végül a friss gyümölcsök vagy a zöldfűszerek zárják a sort. Ha szeretnél hozzá főtt rizst vagy tésztát, bulgurt, quinoát és társait enni, akkor azokat a legtetejére tedd. Ebédidőben aztán csak össze kell rázni az üveg tartalmát, és kész!

Illusztráció
Fotó: pixabay

TÖBB NAPRA ELŐRE

Főzz meg öt napra elegendő quinoát, és tárold a hűtőszekrényben külön műanyag dobozokban. Nem romlik meg, és nem szárad ki úgy, mint a rizs. Saláták, frissensültek mellé remek köret, de a levest is gazdagíthatod vele. Ráadásul gluténmentes!

A teljes cikk további tippekkel ITT olvasható tovább.