MELYEK AZ EGÉSZSÉGES NASSOLNIVALÓK?
Ha lelkiismeret-furdalás nélkül szeretnél nassolni, akkor válaszd az olajos magvakat és az aszalt gyümölcsöket.
A magvak (mint a mogyoró, dió, kesudió, pisztácia...) kiváló élelmirost- és fehérjeforrások, gazdagok vitaminban, ezek együttesen pedig hozzájárulnak az immunrendszer megfelelő működéséhez. Található bennük kalcium, mely a csontok egészsége miatt fontos, a magnézium az idegek erősségéért felel, a többszörösen telítetlen zsírsavak pedig támogatják a szív- és érrendszert.
+Tipp: Válaszd a natúr, azaz sótlan magvakat, ugyanis a túlzott sóbevitel káros lehet. A szervezetnek szüksége van a sóra, de rengeteg élelmiszer tartalmaz rejtett sókat, így próbáljuk minimalizálni a napi bevitt mennyiséget. Natúr magvakból ráadásul nem tudunk annyit enni, mint a sós verziókból, így a túlevés sem veszélyeztethet.
Az olajos magvak, az aszalt gyümölcsök és a gyümölcsszeletek - olyan egészséges snack ötletek, melyekkel nem csak változatosabbá teheted az étrendedet, hanem értékes tápanyagokkal is gazdagíthatod.
NE CSAK A GYEREKEK, A FELNŐTTEK IS TÍZÓRAIZZANAK
Dr. Galló Nóra a Lidl dietetikusa szerint érdemes a főétkezések közé beiktatni kisebb étkezéseket is, azaz fogyasszunk tízórait és uzsonnát is, ezekre pedig tökéletes választás lehet bármilyen mag egy kis friss gyümölccsel kiegészülve, vagy valamilyen aszalvány.
+Tipp: Lehetőség szerint válaszd a natúr verziójú aszalt gyümölcsöket, melyek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot és hidrogénezett növényi olajokat.
+Tipp: A különféle gyümölcsszeletek is jó rostforrások, ráadásul kedvező hatással vannak az emésztésre. Fogyasztásuk ráadásul desszertélményt ad, ezáltal könnyebb kiváltani velük a cukros édességek, sütik utáni sóvárgást.
HOGYAN TALÁLJUK MEG AZ EGÉSZSÉGES NASSOKAT?
A Lidl saját márkája, az Alesto olyan egészséges nassokat kínál a vásárlóknak, mint a különböző magvak és aszalt gyümölcsök, valamint keverékek, melyek egytől-egyik magas minőségű alapanyagokból készülnek.
A Lidlben található például a 2023-ban Az év saját márkás terméke díjat elnyert Alesto Nuts&Raisin, melyben pörkölt földimogyoró és kesudió, natúr mandula, törökmogyoró és mazsola található.
Egyedi termékként szerepel a kínálatban a kaliforniai pisztácia, a mandula, a pörkölt, sótlan napraforgómag, a földimogyoró, a pörkölt, sós tökmag és az aszalt szilva is. Mindezek mellett pedig nem hiányozhat a polcokról a klasszikus diákcsemege sem, melyben többféle aszalt gyümölcs és olajos mag keveredik a mogyorón és mazsolán felül.
Borítókép: illusztráció (Fotó: Lidl)
