Mielőtt megfáznánk
- legyünk válogatósak: az egészséges és változatos táplálékok erősítik az immunrendszert. Fogyasszunk továbbá sok alkoholmentes folyadékot.
- a mozgás, főleg, ha kültéri, szintén energiabomba az immunrendszernek. Hozzáállásunk kisebb „átprogramozásával” csak nyerhetünk e téren: a buszhoz szaladás is lehet sport, és nem biztos, hogy behúzott nyakkal, dideregve és a hideget a pokolba kívánva kell reggel berohannunk a munkahelyre: fogjuk fel sportnak, lélegezzünk mélyeket, lépjünk tempósan, mozgassuk át magunkat a lehetőségekhez képest legoptimálisabban.
- aludjunk eleget. Gyakran nem vesszük elég komolyan, pedig „összetettben” éveket nyerünk azzal, ha hagyjuk a szervezetünket alváskor regenerálódni.
- az ellenálló képesség két legnagyobb ellenlábasa az alkohol és a cigaretta, ezeket kerüljük.
Téli sportoknál megfontolandó
- mindegy, milyen téli sportot akarunk űzni, ne fogjunk bele bemelegítetlenül, illetve csak fokozatosan terheljük magunkat. A szezonális sportolók nagy arányban „rokkannak bele” a hirtelen jött sportolási kedvbe.
Cikkünk itt folytatódik.
