Azoknak, akik formában szeretnék tartani magukat, nem kell a fitnesztermekbe vonulniuk, ugyanis a legújabb, 2012-es trendnek a friss levegőn is hódolhatnak. Azon túl, hogy a bemutatott eszközök rengeteg izomcsoportot képesek megmozgatni, még mókásak is. Mi az, amire ezek használata során mégis vigyázni kell? A túl kevés ismétlés, de a nagy intenzitás sem jó. Az az ideális, ha egész évben két edzésen veszünk részt hetente. A munkánk gyümölcse négy-hat hét után már látható lesz.
Vad kötelek: szép vállak, karok és törzsek
Az USA-ból származó, „Rope” elnevezéssel büszkélkedő legújabb eszköz nem más, mint egy 15-25 méteres, 5 centiméter vastag kötél, amit egy korláthoz feszítenek ki. A legújabb trend kedvelői ezt az erősítési formát állva, fekve, guggolva is űzhetik, a lényeg, hogy a kötelet a karokkal körözve kell mozgatni. Kiváló a vállak, karok és a törzs erősítésére, de javítja az anyagcserét és a keringési rendszert is. Nem utolsó szempont, hogy 15-30 perc is elegendő az edzésre.
A fenékerősítő kettlebell
A kolomp elnevezésű eszköz a combok, a fenék és a bicepsz erősítésére szolgál. Ezzel az eszközzel edzenek a profi súlyemelők és birkózók is. Az, hogy az eszköz a teljes test edzésére, vagy az állóképesség javítására szolgál-e, attól függ, hogy mekkora súllyal dolgozunk, és hányszor ismételjük a gyakorlatot. Az eszköz egyszerre mozgatja meg a comb, a váll és a nyak izmait. Ajánlatos a gyakorlatot három alkalommal, tízszer, 8 kilós súllyal ismételni, vagy három alkalommal, hússzor, ugyanakkora súllyal.
Bárhova felszerelhető, könnyen szállítható
A TRX javítja a koordinációt és a hajlékonyságot, és stabilizálja a törzset. Az eszköz előnye, hogy bármelyik falra, ajtóra is felszerelhető és könnyen szállítható. Már 20 perces edzéssel is nagy sikerek érhetők el.
A ViPR, vagy ahogy a skótok nevezik: törzshajítás
A sport űzéséhez szolgáló cső súlya 4-16 kiló között van. Az eszközt lehet emelni, hordani, gurítani, hajítani, csúsztatni, lendíteni és egyensúlygyakorlatokat is lehet vele végezni. A sporteszköz segítségével a test minden izomcsoportját át lehet mozgatni.
A kockahas titka
Lapos hasat szeretne? Elő a fogyirolival! Az eszköz amilyen egyszerű, olyan kiváló. Egy rúd közepére van felfűzve egy kis kerék, amit magunk előtt kell tolnunk fekvőtámaszszerű mozdulatokkal. Ezt a csodatévő eszközt használja a német futballválogatott is. Már 5-10 gyakorlat is csodákra képes.
