Köztudott, hogy a folyamatos szellemi torna frissen tartja memóriánkat is. Ám számtalan praktika áll még rendelkezésünkre, amelyet időben elkezdve megelőzhetjük az idős kori szellemi leépülést.
Előfordult már önnel, hogy elindult a boltba, de mire odaért, elfelejtette, hogy mit is kellene venni? Vagy levette mosogatáskor a gyűrűjét, de mire végzett, nem emlékezett, hogy hova tette? Ezek a bosszantó tünetek önmagukban még nem utalnak komolyabb problémára, ám ha 6 hónapnál tovább rendszeresen jelentkeznek, érdemes orvoshoz fordulni.
Addig is azonban mi magunk is tehetünk annak érdekében, hogy idős korunkra is frissen tartsuk emlékezőképességünket. A memóriazavar megelőzésének lehetőségeiről dr. Kovács Tibor, a Budai Egészségközpont neurológus szakorvosa beszélt.
„Jellemző, hogy idős korban a memóriazavarok gyakoribbak, ezek azonban nem az egészséges öregedés részjelenségei, hanem lappangva kezdődő idegrendszeri betegségek tünetei lehetnek. Azonban egy kis odafigyeléssel sokat tehetünk azért, hogy memóriánkat hosszú távon frissen tartsuk” – tanácsolta Kovács Tibor.
1. Tornáztassuk az agyunkat!
A fejtörők, memóriajátékok, egy sakkparti vagy a keresztrejtvényfejtés is mind hozzájárulnak szellemi frissességünk megőrzéséhez.
2. Fogyasszunk B-vitamint!
A B-vitamin segít az idegsejtek regenerálásában. Például a máj, a hüvelyes zöldségek, az olajos magvak, a húsok kiváló B-vitamin-források.
3. Oldjuk a feszültséget!
A magas stresszhormon-szint kedvezőtlen hatással van a memória irányításáért is felelős agyi terület működésére. Egy-egy stresszesebb időszak után tartsunk szünetet, sétáljunk egy nagyot, végezzünk valamilyen kreatív tevékenységet.
4. Mozogjunk rendszeresen!
A testmozgás javítja az agy vérellátását, akár már a rendszeres gyaloglással vagy kerékpározással is sokat tehetünk memóriánk védelméért.
5. Figyeljünk oda a táplálkozásra!
Fogyasszunk antioxidánsban gazdag élelmiszereket, például étcsokoládét, zöld teát. A rendszeres és mértékletes táplálkozás is fontos. Részesítsük előnyben az élelmi rostokban gazdag zöldségeket, valamint a teljes kiőrlésű gabonaféléket.
Hasonló témájú cikkeket olvashat még a Felejtek.hu oldalon.
