Ha nem anatómiai okok miatt alakul ki, akkor a horkolás megszüntethető. Azzal viszont nem segítünk a „zajkeltőn”, ha befogjuk az orrát, vagy az oldalát böködjük, ütögetjük. Ugyan az alvást megszakítják ezek a kegyetlen beavatkozások, de amint újra elszunnyad az illető, az éjjeli koncert újrakezdődik.
Van azonban néhány egyszerű módszer, amit a nyugodtabb alvás érdekében bevethetünk. A Focus.de cikkében Ingo Fietze, a Német Alváskutatási és Alvás-egészségügyi Társaság szakértője mutatott rá egyes, az alvással kapcsolatos tényekre.
A torok lágy szövetei a viszonylag nem nagy sebességű légáramlás miatt berezegnek, ekkor képződnek az éjszakát megzavaró hangok. Elsősorban a lágy szájpadlás vibrálása okozza a hortyogást.
Több ok miatt is beszűkülhetnek a légutak: orrpolipok, megduzzadt mandulák, nagyobb méretű nyelv és relatív kicsi alsó állkapocs is okozhat kellemetlenséget. Emellett még figyelembe kell venni, hogy a kor előrehaladtával a légutak mentén található izmok is gyengülnek és elősegítik a horkolás kialakulását.
A pontos oka ennek nem ismert, de úgy tűnik, hogy a női hormonoknak szerepük van a kockázat csökkentésében. Hogy pontosan hogyan működik ez a horkolás elleni védelem, ma még nem tudjuk. Egyelőre úgy tűnik, a férfiaknak erősebb genetikai hajlamuk van a horkolásra.
Amennyiben a hortyogás nagyon hangos és sípoló, vagy rendszertelen, és az érintett éjszakai apnoéban is szenved, azonnal keressen fel szakembert. Figyelmeztető jel lehet az is, ha a horkolásra hajlamos egyén könnyen elálmosodik – különösen az olyan monoton helyzetekben, mint például ha éjszaka vezet autópályán. Fordulhat a háziorvosához, általános orvoshoz, belgyógyászhoz, tüdőgyógyászhoz vagy fül-orr-gégészhez is.
Már azzal is sok információt szerezhet az orvos, ha kikérdezi a beteget és családját. Ehhez kapcsolódik szükség esetén egy ambuláns kivizsgálás: a páciens magával visz otthonra egy kis digitális készüléket, amit éjszaka alvás közben viselhet, és ami rögzíti a légzésfunkciót, a szervezet oxigénellátottságát és a horkolást is. Amennyiben további vizsgálatokra van szükség a pontos diagnózishoz, akkor egy alváslaborban lehetőség van az alvási folyamatok megfigyelésére és elemzésére. Ily módon sikerül néha megállapítani a horkolás okait, azonban mindenféleképpen ki lehet zárni, hogy fellép-e alvási apnoé.
Az alkohol gyengíti az izomtónust, ezáltal rontja a légzőszervek hatékony működését. A csökkent tónus miatt a torok lágy szövetei ellazulnak, a ki- és belégzés során rezegni kezdenek, ennek eredményeképpen hallhatjuk az éjszakai koncerteket.
Ha kisgyermekek esetén tapasztalunk alvás közbeni hangokat, annak gyakran az az oka, hogy a légutakat elszűkítik a mandulák vagy orrpolipok. Mindenképpen azt ajánljuk, hogy vizsgáltassák ki a gyereket fül-orr-gégésszel vagy alvásspecialistával, így kiderülhet, esetleg van-e szükség műtétre.
A túlsúlyos emberek nemcsak a hasukon és a csípőjükön raktároznak zsírt, hanem sok más testtájukon is képződnek zsírszövetek, így többek között például a toroktájon. Ezen szövetek miatt szűkebb lesz a légút, és megnő a horkolás esélye.
Az alvássegítő eszközöket érdemes kipróbálni, legalábbis annyira, hogy a problémával küzdőnek beválik-e, azonban arra nincs bizonyíték, hogy egyáltalán hatékonyak-e, vagy hogy tartós hatást lehet-e a segítségükkel elérni.
