Ülőmunkát végez? Erre figyeljen!

Sürgős változásra van szükség, különben halálra üljük magunkat. Szakértőt kérdeztünk egy pánikra okot adó tanulmányról.

Nem kevésbé elrettentő tényt állít az ülőmunkáról egy friss tanulmány, mint hogy az irodai munka az új dohányzás, ami ölni képes. A tanulmány ezt a pánikra okot adó következtetést arra alapozza, hogy az irodai dolgozóknál nagyobb a veszélye a diabétesznek, a szív- és érrendszeri betegségeknek, az elhízásnak, így az idő előtti halálozásnak is. Csak hogy még tovább csigázzuk a kedves olvasót: a Nyugat-Ausztráliai Egyetem kutatói 918 béldaganatos és 1021 tumormentes páciens adatait hasonlították össze. Ezek alapján megállapították, hogy a legalább tíz éven át ülőmunkát végző embereknél egyes bélráktípusok kockázata megkétszereződik, még akkor is, ha az irodista rendszeresen sportol – számolt be korábban a The Daily Telegraph.

„Az ülőmunka legnagyobb hátránya, hogy nem mozognak az emberek, állandóan ülnek a számítógép, íróasztal mellett, és sokkal több kalóriát visznek be az étkezésükkel, ha nem figyelnek oda, mint amennyire az ülőmunkához szükséges lenne, aminek következtében túlsúlyosak lesznek” – mondta az mno.hu-nak dr. Werling Klára. Mint a Semmelweis Egyetem II. Belgyógyászati Klinikájának egyetemi docense kifejtette: az elhízás a mozgáshiánnyal együtt inzulinrezisztenciát okozhat, amelynek velejárója lehet a magas vércukor- és koleszterinszint, valamint a májelzsírosodás, aminek következtében megnő a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.

A magas vérnyomás, koleszterinszint és a cukorbetegség az érelmeszesedést fokozva szívproblémákat, oxigénhiányos szívbetegséget, agyi keringési zavart okozhatnak. A másik fontos probléma különösen nőknél, hogy pang, dagad a láb, fokozódik a trombózisveszély – tette hozzá a szakértő. A mozgáshiányos, ülő életmód a csontritkulás és az úgynevezett nem alkoholos eredetű zsírmáj – amely pont annyira veszélyes, mint a többi májbetegség – előfordulásának gyakoriságát is fokozza. Nem beszélve arról, hogy a mozgás önmagában is egy nagyon fontos nyugtató, levezető tevékenység, amelynek hiányában a stressz is fokozódik, amivel együtt a pszichés betegségek kockázata is nő.

Jó, jó, gondolhatnánk, ez mind szörnyű következménye az ülő életmódnak, de mit lehet tenni, ha az embert a számítógéphez köti a munkája, ami jobb esetben 8 óra, de van, aki 10-14 órára kényszerül a monitor elé. Dr. Werling Klára szerint ha ülőmunkát is végeznek sokan, azért egyfolytában nem kell ülniük. A szakértő azt tanácsolja, hogy ha van egy kis időnk, akkor mindenképpen mozogjunk egy kicsit a munkaidő alatt is vagy ebédidőben. „Fel lehet hajnalban kelni, el lehet menni mozogni, biciklizni, vagy ha a munkaidő után maradt még egy kis energiánk, akkor este, illetve hétvégén mindenképpen érdemes kihasználnunk a szabadidőnket sétával, sporttal, így ellensúlyozva az ülőmunka hátrányos hatásait” – emelte ki. Fontos, hogy ha ülőmunkát végzünk, akkor se együnk olyan sokat.

A fent említett The Daily Telegraphban közzé tett tanulmány szerint a tíz éven át ülőmunkát végzőknél akkor is megkétszereződik egyes bélráktípusok kockázata, ha az irodista rendszeresen sportol. A szakértő azt vallja, hogy ha ellensúlyozni nem is biztos, hogy lehet az ülőmunkát, de a sport mindenképpen jót tesz a szervezetnek. Dr. Werling Klára szerint ha valaki hetente háromszor harminc percet aktívan mozog – 120 felett van a szívfrekvenciája –, azzal sokat tesz magáért. A mozgás természetesen nem azt jelenti, hogy menjünk el az edzőterembe súlyzózni, hanem a zsírégető mozgásnak van igazán jelentősége.

Az adjunktus szerint társadalmi szinten Magyarországon is történtek pozitív változások, ilyen például a menzaprogram. Dr. Werling Klára szerint ez a kezdeményezés azért is nagyon fontos, mert az egészséges életre nevelést már gyermekkorban kell megkezdeni, hogy természetes legyen az újabb generációnak az egészséges étkezés és mozgás. A szakértő szerint sokat lehetne még fejlődni a kommunikáció területén. Úgy véli, hogy a tömegkommunikáción keresztül még többet kellene arra fordítani, hogy ezeknek a betegségeknek szövődményeire, annak káros hatásaira felhívják a figyelmet az érzelmekre hatva. „Kicsit keményebben kellene bemutatni az embereknek, hogy mit jelent, ha valaki lebénul, milyen következményekkel jár, ha infarktust kap. Erőteljesebben kellene ezeket a negatívumokat kiegyensúlyozni, hogy elgondolkoztassuk vagy elriasszuk az embereket, így sarkallva őket a helyes életmódra” – emelte ki.

Ha tehát meg akarjuk őrizni egészségünket, akkor munka után sportoljunk, mozogjunk, és lehetőleg ne együk magunkat halálra.