Szezonális dilemma: aszkorbinsav vagy C-vitamin?

Megvédhet-e minket a hirtelen beszedett C-vitamin?

Az éveleji influenzaszezon kellős közepén vagyunk. Tüsszögés, nátha, szipogás a tömegközlekedési eszközökön, a munkahelyen, az iskolában. Ebben az időszakban a lakossági C-vitamin-fogyasztás a többszörösére nő, de vajon megelőzhető-e általa az influenza, és tényleg tönkreteheti a vesét, ha nagy tételben fogyasztjuk? Mi a különbség a tablettás és por alakú kiszerelés között?

Az MNO által megkérdezett háziorvos szerint az aszkorbinsav sokkal természetesebb, a tablettától eltérően nem tartalmaz más kémiai anyagot, például mesterséges ízesítőt, így allergiás tüneteket sem okozhat. Fontos tudni, hogy bár a rendszeres C-vitamin-fogyasztás egészséges, a felső légúti fertőző betegségekkel szemben nem véd meg, elég, ha csak zárt térben ránk tüsszent valaki, viszont a rendszeres szedése immunerősítő hatással bír. A C-vitamint biztosíthatjuk por és tabletta formájában, illetve rásegíthetünk savanyú káposztával, déligyümölcsökkel – kivi, citrom, grépfrút, pomeló, narancs stb. – is.

Káposzta: a legjobb téli C-vitamin-forrás

Citrusfélék: nagyon hasznosak, de legyünk óvatosak!

A derült égbolt vitaminja

Betegség ideje alatt a napi bevitel felmehet a duplájára, a felesleges mennyiséget a vesénk leválasztja, és mivel vízben jól oldódó hatóanyagról van szó, így könnyen távozik a vizelettel együtt. Nem elkerülendő viszont az a tény, hogy nagy dózisban (10 000 milligramm/nap) hosszú ideig, rendszeresen szedve az arra hajlamosaknál vesekövet is okozhat.

Bár a téli időszakban a C-vitamin a „sláger”, érdemes mellé D-vitamint is szedni. A tabletta vagy csepp formátumú vitamin szedését csont- és immunerősítő hatása miatt szokták már újszülöttkortól javasolni.

A tablettás kiszerelésű C-vitamin és a por alakban gyógyszertárban kapható aszkorbinsav között a formai eltérés mellett az áruk adja a legnagyobb eltérést. Amíg az 1000 milligrammos harmincdarabos kiszerelésű tablettát a legolcsóbban átlag 1000-1500 forintért szerezhetjük be, addig az aszkorbinsav 100 grammos csomagban kevesebb mint feléért beszerezhető, amiből a napi 1000 milligrammos ajánlott mennyiséget egy késhegynyi adag biztosítja.

A gyógyulási esély összefügg a D-vitamin-szinttel

Napsütéssel és D-vitaminnal a hosszú életért

A C-vitamin fogyasztásának újabb előnye

Nátha vagy influenza?

Patikusi forrásaink szerint bár igen meglódította a Facebookon több éve keringő aszkorbinsav-körlevél a keresletet, még mindig a tablettás kivitel a kelendőbb, annak ellenére is, hogy hosszabb távon olcsóbban úszhatjuk meg a sima aszkorbinnal. A döntés továbbra is rajtunk múlik, egy biztos: nemcsak idényjelleggel, hanem rendszeresen fogyasszunk C-vitamint, élelmiszer, tabletta vagy por formájában. A szervezetünk meghálálja azt, az embert próbáló helyzetekben.