Halszörnyet fogtak ki a Sarudi-medencéből
Életmódváltás túlsúly és térdprobléma esetén
Hogyan vágjon bele az életmódváltásba az, aki a pluszkilók mellett porckopással is küzd? A túlsúly és térdprobléma együttese megnehezítheti a dolgát, de a Diéta és Fitnesz szakértője, Czanik Krisztián személyi edző ad néhány tanácsot.
Túlsúly és a térdben lévő porckopás miatti inaktív életmód – a Diéta és Fitnesz olvasója ezzel a két problémával küzd, orvosa fogyókúrát javasolt a számára. Szakértőnktől, Czanik Krisztiántól arról érdeklődött, hogy ilyen esetben miként érdemes belevágni az életmódváltás folyamatába.
FŐ A FOKOZATOSSÁG!
– Figyelembe kell venni a térdproblémát, és ahogy az orvos is mondta, diétázni, és óvatosan, de mozogni is kell. Mert ha nem tesszük, beszűkülhetnek az ízületi mozgáspályák, és a testmozgás egyre nehezebb és fájdalmasabb lesz. Azt javaslom, hogy kúrajelleggel glukozamin és kondroitin-szulfát szedhető, amelyek regenerálják az ízületeket. Mozgás tekintetében a fokozatosság elvét kell figyelembe venni! – hangsúlyozza szakértő.
ÉLETMÓDVÁLTÁS LÉPÉSRŐL LÉPÉSRE
– Egy megfelelő tudással rendelkező személyi edző sokat segíthet a gyakorlatok és az étrend összeállításában is, mert az eddigi táplálkozáson is változtatni kell. Próbáljon életmódot váltani, egyen többször és kevesebbet, sovány húsokat zöldségekkel, és igyon sok ásványvizet! – javasolja Czanik Krisztinán. – Hetente legalább két alkalommal iktasson be egy kis mozgást, persze csak óvatosan és alacsony terhelési és intenzitási szinten, és néhány héten belül érezni is fogja a pozitív változást.
Túlsúly és térdprobléma esetén hasznos lehet korábbi cikkünk is
Olvassa el korábbi cikkünket, amelyben Dr. Szőnyi Mihály gasztroenterológus írásából kiderül, vajon mi számít aktív életmódnak: Az aktív életmód és gyaloglás élettani hatásai.
Ne maradjon le a Magyar Nemzet legjobb írásairól, olvassa őket minden nap!
- Iratkozzon fel hírlevelünkre
- Csatlakozzon hozzánk Facebookon és Twitteren
- Kövesse csatornáinkat Instagrammon, Videán, YouTube-on és RSS-en
Tört-zúzott a magából teljesen kifordult Britney Spears
Könnyek között távozott Harry herceg
Tűpontosan mutatott rá a történész, hogy mi is a gond Európában
A legtöbben elbuknak ezen a KRESZ-teszten: te tudod a jó választ?
Medgyessy megfejtette, s leszögezte: ekkor fog megbukni Orbán Viktor (VIDEÓ)
Cserpes Laura bikiniben búcsúzott az Ázsia Expressztől
A sportág vesztét okozhatja a világcsúcstartó
Játssz és nyerj páros belépőt a Magyarország-Kanada jégkorongmeccsre (hirdetés)
A hajszolt életvitel nem lehet kifogás, vedd komolyan a vashiányt (hirdetés)
Alu paratha, a burgonyával töltött boldogságlepény -receptvideó ( hirdetés)
A világ legjobb csapata újra Budapesten (hirdetés)