Orbán Viktor azonnali kérdésekre válaszol - élőben az Origón
Életmódváltás túlsúly és térdprobléma esetén
Hogyan vágjon bele az életmódváltásba az, aki a pluszkilók mellett porckopással is küzd? A túlsúly és térdprobléma együttese megnehezítheti a dolgát, de a Diéta és Fitnesz szakértője, Czanik Krisztián személyi edző ad néhány tanácsot.
Túlsúly és a térdben lévő porckopás miatti inaktív életmód – a Diéta és Fitnesz olvasója ezzel a két problémával küzd, orvosa fogyókúrát javasolt a számára. Szakértőnktől, Czanik Krisztiántól arról érdeklődött, hogy ilyen esetben miként érdemes belevágni az életmódváltás folyamatába.
FŐ A FOKOZATOSSÁG!
– Figyelembe kell venni a térdproblémát, és ahogy az orvos is mondta, diétázni, és óvatosan, de mozogni is kell. Mert ha nem tesszük, beszűkülhetnek az ízületi mozgáspályák, és a testmozgás egyre nehezebb és fájdalmasabb lesz. Azt javaslom, hogy kúrajelleggel glukozamin és kondroitin-szulfát szedhető, amelyek regenerálják az ízületeket. Mozgás tekintetében a fokozatosság elvét kell figyelembe venni! – hangsúlyozza szakértő.
ÉLETMÓDVÁLTÁS LÉPÉSRŐL LÉPÉSRE
– Egy megfelelő tudással rendelkező személyi edző sokat segíthet a gyakorlatok és az étrend összeállításában is, mert az eddigi táplálkozáson is változtatni kell. Próbáljon életmódot váltani, egyen többször és kevesebbet, sovány húsokat zöldségekkel, és igyon sok ásványvizet! – javasolja Czanik Krisztinán. – Hetente legalább két alkalommal iktasson be egy kis mozgást, persze csak óvatosan és alacsony terhelési és intenzitási szinten, és néhány héten belül érezni is fogja a pozitív változást.
Túlsúly és térdprobléma esetén hasznos lehet korábbi cikkünk is
Olvassa el korábbi cikkünket, amelyben Dr. Szőnyi Mihály gasztroenterológus írásából kiderül, vajon mi számít aktív életmódnak: Az aktív életmód és gyaloglás élettani hatásai.
Ne maradjon le a Magyar Nemzet legjobb írásairól, olvassa őket minden nap!
- Iratkozzon fel hírlevelünkre
- Csatlakozzon hozzánk Facebookon és Twitteren
- Kövesse csatornáinkat Instagrammon, Videán, YouTube-on és RSS-en
A Liverpool lecsúszott rekordere 28 évesen csirkét árul futballozás helyett
Ördög Nóra kislánya lebukott
Nem hallgatnak a románok a magyar ellenzékre, tömegével hagyják el hazájukat
„Tiszta apja” – 5 hónapos lett Shane Tusup és Nagy Viktória Zoé kislánya
A dél-koreai katonák is mennek Ukrajnába + videó
Így fogadták Orbán Viktort Kirgizisztánban
Videó Lewandowskiék megmutatták a házuk környékét az áradás után
A lángoló levéltár elhamvasztotta a magyarok reményeit is
Dombi Tibort a magyar válogatott korábbi szövetségi kapitánya válthatja
Erdei kamera rögzítette a Bükkben kóborló medvét + videó
Trump vs. Harris – Amerika választ