4. ÁLLÍTSUK LE A NEGATÍV ÉRZÉSEKET!
Ne hagyjuk, hogy rossz érzések uralják az elménket. Térjünk vissza a jelenbe, megakadályozva, hogy az érzéseink felesleges és értelmetlen falási rohamokhoz vezessenek. Jó módszer erre, ha megdolgoztatjuk az agyunkat: vegyünk elő egy könyvet vagy magazint!
5. A TEST A JELENBEN
Nem elég a gondolatainkat a jelenbe irányítani, jó, ha a testünk is emlékeztet, hol vagyunk valójában. Fogjunk egy darab jeget, és érezzük, ahogy elolvad az ujjaink között. Harapjunk citromba, lime-ba vagy grépfrútba, tegyük a kezünket hideg vagy meleg víz alá, nyomjuk az egyik sarkunkat erősen a padlóba stb. Így taníthatjuk meg az agyat arra, hogy ne az evésre gondoljon, és így talán elkerülhető az érzelmi evés is.
6. HAGYJUK A MUNKAHELYI PROBLÉMÁKAT AZ OTTHONON KÍVÜL!
Egy stresszes nap után mi sem egyszerűbb, mint feltépni a hűtő ajtaját, és vigaszra lelni az ételek segítségével. Ehelyett alakítsunk ki új szokásokat. A tippjeinkért, hogy mit tehetünk, amint belépünk a lakásunk ajtaján, olvassa el a teljes cikket a Diéta és Fitnesz oldalán!
Korábbi cikkünkben arról írtunk, hogy kimutatható a fülzsírból, hogy mennyire vagyunk stresszesek. Eleinte a hajtüszőkkel próbálkoztak, ám végül a fülviasz bizonyult a jobb vizsgálati anyagnak.
Szóljon hozzá!
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!