Mutatjuk, hogyan gyalogoljon úgy, hogy közben fogyjon

Nincs szükség eszközökre, hogy minőségi edzést végezzen – elég egy jó cipő, és már indulhat is a sportolás! A gyaloglás bárki számára elérhető, kalóriaégető mozgásforma. Bartha- Darabos Ivett minősített IFBB szakedző, mozgásfejlesztő tréner tanácsiat olvashatják most – írja a Diéta és Fitnesz.

A kép illusztráció Forrás: Pexels

Tippek gyaloglóknak:

Tegye változatossá a sétáit, hogy újabb és újabb kihívások elé állítsa a testét.

Tarkítsa emelkedőkkel, hogy több kalóriát égessen, vagy sétáltasson kutyát, esetleg a gyereket is tologathatja a babakocsiban – ezek mind növelik az energiafelhasználást.

Intervall edzést is alkalmazhat a séták során; váltogasson 1 perc sétát 30-60 másodperc tempós gyaloglással, aztán kocoghat is, ha bírja, és még több kalóriát szeretne égetni.

Ne feledkezzen meg a diétádról! Ügyeljen az adagokra, kerülje a cukros és zsíros ételeket. Ha figyel a kalóriabevitelre, akkor a sétái is eredményesebbek lesznek.

Az eredeti cikket ITT érheti el.

Kiemelt kép: Pexels