Így gyalogoljon, hogy fogyjon!

Nincs szüksége eszközökre, hogy minőségi edzést végezzen – elég egy jó cipő, és már indulhat is a sportolás! A gyaloglás bárki számára elérhető, kalóriaégető mozgásforma – olvasható a Diéta és Fitnesz cikkében.

A kép illusztráció Forrás: PIXABAY

TIPPEK GYALOGLÓKNAK:

Tegye változatossá a sétáit, hogy újabb és újabb kihívások elé állítsa a testét.

Tarkítsa emelkedőkkel, hogy több kalóriát égessen, vagy sétáltasson kutyát, esetleg a gyereket is tologathatja a babakocsiban – ezek mind növelik az energiafelhasználását.

Intervall edzést is alkalmazhat a séták során; váltogassa 1 perc sétát 30-60 másodperc tempós gyaloglással, aztán kocoghat is, ha bírja, és még több kalóriát szeretne égetni.

Ne feledkezzen meg a diétádról! Ügyeljen az adagokra, kerülje a cukros és zsíros ételeket. Ha figyel a kalóriabevitelre, akkor a sétái is eredményesebbek lesznek.