Jobban mondva - heti véleményhírlevél - ahol a hét kiemelt témáihoz fűzött személyes gondolatok összeérnek, részletek itt.Az élet megannyi apró öröme mellett akadnak bosszantó, sőt fájdalmas napok, amikor csinálhatunk bármit, a fájdalom, a szúró, nyilalló érzés meghatározza a közérzetünket. Jó hír, hogy a gerinc fájdalma igenis megelőzhető – lássuk az ehhez vezető utat.
Legyen bármiről szó, irodai munkavégzés vagy egy nagyszerű könyv olvasása az otthoni kanapén, figyeljünk arra, hogy a tartásunk helyes legyen. Ezzel máris tettünk gerincünk védelme érdekében. Hogy mi is az a megfelelő tartás? Nos, állás közben a medence középhelyzetben van, nem billen sem előre, sem hátra. Oldalnézetből a fejtető, a fül, a váll, a csípő, a térd és a boka egy függőleges vonalban helyezkedik el, a gerinc vonala pedig „S” alakú görbületet mutat.
A stressz és a mozgás szoros kapcsolatban áll egymással. Ha a pszichés túlfeszítettség huzamosabb ideig fennáll, az kitűnő táptalaja különböző mozgásszervi problémáknak, a vállfeszülésnek, alig mozgó nyaknak, vagy görcsös hátnak. Szánjunk időt kikapcsolódásra, ellazulásra. Aludjunk eleget, a gerincünknek is szüksége van a pihenésre. Figyeljünk a megfelelő matrac kiválasztására, hiszen a nem jól megválasztott felület akár életre szóló problémát is okozhat.
Hirtelen felpattannál a helyedről? Csak óvatosan! Ne üljünk vagy álljunk több órán keresztül egy helyben. Testhelyzetünket gyakran változtassuk, munka közben néha tartsunk szünetet – álljunk fel és nyújtózzunk.
A nyak-, hát- és gerincbántalmak megelőzése érdekében fontos, hogy napi tevékenységeink során kerüljük a rossz pozíciókat és kényszertartásokat. Fontos, hogy mellőzzük az előrehajlást és az erőteljes csavarodást is.
Túl sok időt töltünk a számítógép előtt görnyedve vagy a televíziót nézve? Ez rendkívül káros a gerincünkre, izmainkra, ízületeinkre és az egész szervezetünkre. Gerincünk tartásért felelős izmaink ereje és rugalmassága speciális mozgással fejleszthető és fenntartható. Mozogjunk rendszeresen, heti két-három alkalommal végezzünk fizikai állapotunknak megfelelő, gerinckímélő mozgásformákat. Ez lehet az úszás, jóga, gerinctorna, kerékpározás, minden olyan mozgás, amivel nem erőltetjük meg magunkat.
Az eredeti cikk IDE kattintva érhető el.
Brutális kegyetlenséggel végezhetett Till Tamással a gyilkosa
Nincsenek véletlenek: Arne Slot Kerkez Milosról beszélt a Liverpool meccse után
Az emberek véletlen létrehozhatták az űrlényeket
Bukik Putyin: az UNESCO elítélte az oroszok Odessza központja elleni támadását (VIDEÓ)
3 csillagjegy, akiknek 2025 lesz a boldog pihenés éve, tényleg megérdemlik
Nincs megállás, tovább csökken az üzemanyagok ára – kiderül, kik örülhetnek most
Izzott a levegő stúdióban, Csintalan olyat mondott, hogy beleremegett a mennyezet
Nem tudta kihasználni emberelőnyét a Diósgyőr, egy pontot elvitt tőle az Újpest
Muráti Lilit egy elhagyatott villa udvarán akarta kivégezni a kommunista rendőr
Egyetlen Dárdai sem játszott, kínos vereséget szenvedett a Hertha
Gulácsit fejbe rúgták, de a dühtől is vörös lehetett a feje a nagy hibája után
Kiderült, hogyan végezhették a titkos nemátalakító műtéteket a kiskunhalasi orvosok
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
A legfrissebb adatok szerint soha ennyien nem voltak skarlátosak.
Még mindig sok a tévhit a Lyme-kórral kapcsolatban, de még ennél is több az álpozitív tesztek száma.
Nem szabad alábecsülni a betegséget, kezelés nélkül még ma is végzetes lehet a skarlát.
Nincs megállás, a múltheti adatok szerint tovább nőtt a betegségben érintettek száma, közel kétszáz új fertőzöttet regisztráltak.
Az államtitkár brüsszeli munkája során nagyon sajnálta az ott élő édesanyákat, amiért nem lehetnek hosszabb ideig otthon gyermekükkel.
Közel kétszáz új beteget regisztrálnak hetente, főképp a kisgyermekeket veszélyezteti az erősen fertőző betegség.
Nem csak fájdalmas, de a meddőségek negyven százalékáért tehető felelőssé, ennek ellenére keveset tudunk róla. Olyanokkal beszélgettünk, akik már jól ismerik és
Ilyet még sohasem csinált a Tisza Párt elnöke.
A Ferencváros ír edzője az MTK ellen vívja első bajnoki meccsét.
Negyvennegyedik alkalommal rendezik meg az Országos Táncháztalálkozó és Kirakodóvásárt.
A németországi Rajna-vidék–Pfalz tartományban található Bad Kreuznach megye havonta 40 000 eurót fizetett magánbiztonsági szolgálatoknak, hogy éjjel-nappal megfigyeljenek egy állítólag agresszív migránst.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
