Jobban mondva- heti vélemény hírlevél - ahol a hét kiemelt témáihoz füzött személyes gondolatok összeérnek, részletek itt.A haspuffadás a hasi fájdalmat és a székrekedést követő harmadik leggyakoribb emésztőrendszeri panasz, ezt követi a fokozott böfögés és a teltségérzés. Alapvetően emésztési zavarból fakadó problémáról van szó, melynek hátterében számos kiváltó tényező állhat, életmódtól, nemtől függetlenül bárkit érinthet. A puffadásnak számos arca van. A háttérben több ok is állhat, így szervi, adott esetben kimondottan emésztőszervi problémák.
– Az emésztés már a gyomorban megkezdődik, ahol a megfelelő enzimek előkészítik a táplálékban lévő fehérje, zsír és szénhidrát olyan elemekre történő bontását, amelyeknek a hat méter hosszú bélből már csak fel kell szívódniuk, hogy hasznosuljanak a szervezetben – magyarázta Mészárosné Jaskó Enikő, dietetikus.
Ha azonban a szervezet nem termeli meg a szükséges emésztőenzimet, vagy az valamilyen oknál fogva – pl. epekő, vagy az epecsatorna megtörése – nem tud kijutni a termelődés helyéről, rossz lesz az emésztés. Ha pedig az étel emésztetlenül megy végig a belekben, azt a bélben élő baktériumok fogják megemészteni, ami gázképződéssel jár. Ez lehet a puffadás egyik oka.
A gázképződésen felül még számos olyan probléma állhat fent, ami puffadáshoz vezethet, így a liszt-, tejcukor- vagy fruktózérzékenység, bélelzáródás, bélperisztaltika-zavar, a bélbaktériumok vékonybélbe történő feljutása stb. A tüneteket – hasfeszülés, bélgázosság, hasi fájdalom, gyomorkorgás, feltűnő bélhangok – kiválthatja többek között az is, hogy felborul a bél mikrobiomja például egy antibiotikum-kúrát követően. Fontos: minden esetben ki kell zárni a szervi bajokat, amikor a puffadás okait keressük.
Ha semmi konkrét nem áll a háttérben, jusson eszükbe, hogy a puffadás igen gyakran életmódtényezők következménye is lehet. Evés, ivás és beszéd közben természetes folyamat, hogy kis mennyiségű levegő jut a gyomorba. Ha étkezésünk kapkodó, ideges, rendszertelen, a levegőnyelés kóros mértéket ölthet, puffadásos panaszokat, böfögést okozva. De okozhat ilyen tüneteket a gyakori rágógumizás, illetve szénsavas italok fogyasztása is.
A zöldségek közül a sárga- és a fehérrépának egyáltalán nincs puffasztó hatása, ezért is szerepelnek mindenfajta kímélő diétában és ide sorolható a zsenge karalábé is (az enyhén fásat azonban kerüljék). A gyümölcsök között a meggy, az őszibarack, a görögdinnye, az eper, a málna és a ribizli bátran fogyasztható, viszont a körtének, a cseresznyének és a szilvának erősen puffasztó hatása van.
– Természetesen ehetünk ilyen ételeket is, csak arra kell odafigyelni, hogy egyszerre kevesebbet fogyasszunk belőlük. Ha este az ember bevág két nagy tányér tojásos lecsót, bizony könnyen puffadhat tőle, hiszen benne van a hagyma és a tojás kéntartalma, a paprika illóolajai, rostanyaga és a cellulóz. Ha viszont csak kisebb adagot eszünk belőle, elkerülhetjük a kellemetlen következményeket – tanácsolta a dietetikus.
Mindezek mellett nem lehet elégszer hangsúlyozni a mozgás fontosságát, ami – főként az ülőmunkát végzők számára – alapvető az egészséges bélmozgáshoz, az emésztéshez. Azt pedig talán már említeni sem kell, hogy a puffadásos tünetek esetében is sokszor a stressz a legfőbb kiváltó ok.
A teljes cikket IDE kattintva olvashatják!
Íme a titok, hogy tényleg eltűnjön a hasi háj
Azt, hogy a hasi háj eltűnjön, a rendszeres kardioedzéssel érhetjük el, méghozzá nem is mindegy, milyennel. A leghatásosabb az intervallumedzés, amely a közepes és nagy intenzitású szakaszok váltakozását jelenti. Azaz például futásnál a laza kocogást váltogatni kell a gyors futással. A húszperces intervallumedzés a kutatások szerint a zsírégetés szempontjából hatásosabb, mint a negyvenperces, állandó ritmusú edzés. Ráadásul szinte minden mozgásformába belevihető ez a szemlélet.
Orbán Viktor: Csúcssebességgel robog a kampány
Háborús üzenetet küldött Oroszország Amerikának
"Úgy voltam vele, hogy ilyen nem fog sűrűn előfordulni" - Marics Peti félmilliót bukott
Menekülnek az üzemanyag-kereskedők a benzinárstop elől: péntektől újabb árcsökkentést hajtanak végre
Nem kérnek többet Manuelből: kiverte a biztosítékot a koncertje után a botrányos sztár
Zelenszkij belenyúlt a darázsfészekbe: kényszeríteni akarja a külföldön tartózkodó ukránokat, hogy menjenek haza harcolni
G.w.M hatalmas titkot árult el születendő kisfiáról
Újpest: portugál középpályás szerződtetéséről tárgyalnak – NS-infó
Játssz és nyerj páros belépőt a Magyarország-Kanada jégkorongmeccsre (hirdetés)
A hajszolt életvitel nem lehet kifogás, vedd komolyan a vashiányt (hirdetés)
Alu paratha, a burgonyával töltött boldogságlepény -receptvideó ( hirdetés)
A világ legjobb csapata újra Budapesten (hirdetés)
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
A legfrissebb adatok szerint soha ennyien nem voltak skarlátosak.
Még mindig sok a tévhit a Lyme-kórral kapcsolatban, de még ennél is több az álpozitív tesztek száma.
Nem szabad alábecsülni a betegséget, kezelés nélkül még ma is végzetes lehet a skarlát.
Nincs megállás, a múltheti adatok szerint tovább nőtt a betegségben érintettek száma, közel kétszáz új fertőzöttet regisztráltak.
Az államtitkár brüsszeli munkája során nagyon sajnálta az ott élő édesanyákat, amiért nem lehetnek hosszabb ideig otthon gyermekükkel.
Közel kétszáz új beteget regisztrálnak hetente, főképp a kisgyermekeket veszélyezteti az erősen fertőző betegség.
Nem csak fájdalmas, de a meddőségek negyven százalékáért tehető felelőssé, ennek ellenére keveset tudunk róla. Olyanokkal beszélgettünk, akik már jól ismerik és
Karácsony Gergely főpolgármester helyett a kerületi polgármesterek tartják rendben a fővárosi területeket is.
Az antihősnek sok ellensége volt, gyakran kritizálták nyelvtörő rímei miatt.
A találkozóról Wilders közösségi oldalán számolt be, bejegyzésében „keményebb bevándorláspolitikát” sürgetett.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
