Fotó: Pixabay
A zöldségek közül a sárga- és a fehérrépának egyáltalán nincs puffasztó hatása, ezért is szerepelnek mindenfajta kímélő diétában és ide sorolható a zsenge karalábé is (az enyhén fásat azonban kerüljék). A gyümölcsök között a meggy, az őszibarack, a görögdinnye, az eper, a málna és a ribizli bátran fogyasztható, viszont a körtének, a cseresznyének és a szilvának erősen puffasztó hatása van.
Egyszerre csak keveset
– Természetesen ehetünk ilyen ételeket is, csak arra kell odafigyelni, hogy egyszerre kevesebbet fogyasszunk belőlük. Ha este az ember bevág két nagy tányér tojásos lecsót, bizony könnyen puffadhat tőle, hiszen benne van a hagyma és a tojás kéntartalma, a paprika illóolajai, rostanyaga és a cellulóz. Ha viszont csak kisebb adagot eszünk belőle, elkerülhetjük a kellemetlen következményeket – tanácsolta a dietetikus.
Mindezek mellett nem lehet elégszer hangsúlyozni a mozgás fontosságát, ami – főként az ülőmunkát végzők számára – alapvető az egészséges bélmozgáshoz, az emésztéshez. Azt pedig talán már említeni sem kell, hogy a puffadásos tünetek esetében is sokszor a stressz a legfőbb kiváltó ok.
A teljes cikket IDE kattintva olvashatják!
Íme a titok, hogy tényleg eltűnjön a hasi háj
Azt, hogy a hasi háj eltűnjön, a rendszeres kardioedzéssel érhetjük el, méghozzá nem is mindegy, milyennel. A leghatásosabb az intervallumedzés, amely a közepes és nagy intenzitású szakaszok váltakozását jelenti. Azaz például futásnál a laza kocogást váltogatni kell a gyors futással. A húszperces intervallumedzés a kutatások szerint a zsírégetés szempontjából hatásosabb, mint a negyvenperces, állandó ritmusú edzés. Ráadásul szinte minden mozgásformába belevihető ez a szemlélet.
Szóljon hozzá!
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!