Ők a világ legegészségesebb emberei, lesse el a titkukat!

A világ különböző pontjain más-más trükkökkel tartják formában magukat a hölgyek.

Forrás: Pixabay

TIPP

• A szakemberek a gazdasági válság egyik megoldásának tekintik a nagy család és a barátok összefogását.
• Külföldön a gyerekeknek a középiskolában tananyag a szociális érzékenység. Vagyis benne van az órarendjükben, hogy megtanítják őket másoknak segíteni. Kórházakba, árvaházakba, állatmenhelyre járnak, és ott minden évben alkalmi, ingyenes munkákat végeznek. A rászorulókon való segítés és a közösségi jótékony feladatok számukra a lelki egészség része. Ezért ha a családunkra és a barátainkra fordított időnk mellett marad időnk legalább egy évben egyszer vállaljunk valamilyen szociális munkát is!

FINNORSZÁG

Töltsünk minél több időt a szabadban

A finnek télen is ragaszkodnak a mozgáshoz. Rájöttek ugyanis, hogy aki a szabadban sportol, az sokkal kevésbé fázós, és szervezetét is hozzászoktatja az időjáráshoz. Ráadásul a természetes fény nagyon fontos a szervezetnek, attól ugyanis az immunrendszer megerősödik és nem fázunk olyan könnyen meg, elkerülhetjük az őszi és téli betegségeket.

TIPP

• Hétvégenként rendszeresen járjunk kirándulni és sétálni. Ősszel és télen sem szabad bezárkózni, mert legalább annyira fontos a friss levegő a szervezet számára, mint a helyes táplálkozás.
• Remek kerékpáros vagy gyalogos túrákat találhatunk a Túra.lap.hu oldalon, de talán már most érdemes a téli síeléshez is szállásokat keresni a Síelés.lap.hu internetes oldalon.
• Egy kiadós kertészkedés is átmozgatja az egész testet. Kutatások szerint sokkal egészségesebbek azok az emberek, akik rendszeresen szorgoskodnak a kertben.

INDIA

Gyógyító fűszerek

Indiában rengeteg gyógyhatású fűszert fogyasztanak az emberek nap mint nap. A fahéj, az ánizs, az édeskömény, a koriander, a kurkuma mind antioxidáns, gyulladásgátló, vírus-, baktérium- és gombaölő hatású, ami segíthet a rák, a cukorbetegség, az ízületi gyulladások, az Alzheimer-kór és más betegségek kezelésében is.

TIPP

• Vásároljunk ázsiai szakácskönyveket, ismerkedjünk meg az indiai konyhával, mely rengeteg zöldséget és fűszert használ.
• Akárcsak Indiában, együnk rendszeresen fokhagymát vagy fokhagymás ételeket. Főzés közben mindig a fokhagymát tegyük utoljára az ételbe, így nem illannak el belőle a hatóanyagok.
• A kávénk tetejére szórjunk mindig egy kis fahéjat.

IZLAND

Együnk halat

Az Izlandon élő emberek szinte naponta esznek halat. A halban levő esszenciális zsírsavak, az omega–3 és az omega–6 segít az agyvérzés, valamint a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. A hal ásványi anyagokban is gazdag, valamint B-vitaminokat is tartalmaz. Mindezek segítik az izmok működését, szabályozzák a zsírlerakódást, így hatással vannak az ideális testsúly megtartására, rugalmasan tartják a bőrt, és szabályozzák a koleszterinszintet.

TIPP

• Hetente legalább egyszer együnk halat, amit párolva vagy grillen sütve készítsünk el. A panírozott, olajban kisütött és előre elkészített halakat, ha lehet, kerüljük el!
• Ha nem szeretjük a halat, akkor is van megoldás. A lenolaj, a dióolaj, a mogyoróolaj is tartalmaz telítetlen zsírsavakat, amelyek elengedhetetlen részei az egészséges táplálkozásnak.
• Vásároljunk omega–3 vagy omega–6 tartalmú táplálékkiegészítő tablettákat.

Borítókép: Illusztráció (Fotó: Pixabay)