Így érhetjük el, hogy egészséges legyen a szemünk

Egészségesebben táplálkozunk, többet mozgunk, leszokunk a dohányzásról. Alighanem legtöbben ilyen célkitűzést fogalmazunk meg magunkban az év első napjaiban. Viszont kevesen hozunk olyan elhatározásokat, amelyek segítenek megőrizni a szemünk egészségét. Pedig a látószervünk az egyik legféltettebb kincsünk, igyekezzünk hát ennek megfelelően gondoskodni róla! Íme, kilenc újévi fogadalom az egészséges szemekért – olvasható az Origó cikkében.

Étkezzünk egészségesen

Az ünnepi édességdömping után ideje egészségesebb falatokra váltani. 

A szemünk egészségének megőrzése érdekében fogyasszunk több gyümölcsöt és zöldséget. 

A béta-karotinban, luteinben, zeaxantinban, cinkben és omega–3 zsírsavakban gazdag étrend megelőzheti a szembetegségekből eredő látásvesztést, beleértve az időskori makuladegenerációt. 

Növeljük a zöldségek, olajos halak és diófélék fogyasztását, egészítsük ki étrendünket a következő ételekkel:

• Zöldségek: zöld leveles zöldségek mint a kelkáposzta, a spenót, a mángold; narancs és más citrusfélék; sárgarépa, édesburgonya
• Olajos halak: lazac, makréla, szardella, tonhal, szardínia, pisztráng, hering
• Diófélék: mandula, dió, mogyoró, kesudió

Védjük a szemünket a napfénytől

Legyen szó nyárról vagy télről, fordítsunk kellő figyelmet arra, hogy megvédjük szemünket és a szemkörnyéki bőrt a káros UV-sugárzástól. 

Jó, ha tudjuk, hogy még a hóról és jégről visszaverődő napfény is képes károkat okozni például a szaruhártyán.

Igyunk sok vizet

A kevés folyadékbevitel károsíthatja egészségünket, és hatással lehet a szemünk egészségére is. 

Ha naponta másfél-két liter vizet megiszunk, megelőzhetjük a szaruhártya kiszáradását. 

Ez különösen azok számára fontos, akik kontaktlencsét viselnek. A szemszárazságot jó minőségű, tartósítószer-mentes műkönny használatával is megelőzhetjük.

A teljes cikket ITT olvashatja tovább.

Borítókép: Illusztráció (Fotó: Pexels)