Étrend, amellyel leküzdhető a hátfájás

Érdemes megfontolni: a gyulladásgátló hatású diéta és a kalciumtartalmú étrend-kiegészítők csökkenhetik a hátfájást.

Az antibakteriális, hátfájás elleni étrend másik kulcselemei az avokádó és a diófélék, a csirke, a pulyka és a kakaó is.

Sokan ajánlják, hogy a gyulladáscsökkentő diétát alkalmazók hagyják ki az étrendjükből a burgonyaféléket. Bár hivatalosan nem bizonyított, hogy a paradicsom, a paprika, a fehér burgonya vagy a padlizsán okozhatnak gyulladást a szervezetben, ám érdemes kipróbálni, hogy mérséklődnek-e a tünetek, ha egy-két hétig egyáltalán nem eszünk belőlük készült ételt. Mi mást kell még kerülni? Kapásból mehet a kukába az összes gyorséttermi étel, a feldolgozott élelmiszerek, és persze a telített zsírsavakat is érdemes elhagyni, mert mindegyik fogyasztása inkább fokozza a tüneteket, olaj a tűzre (chips, keksz, csoki). A fehér kenyér, a tésztafélék, a rizs, a cukros italok, az olajban sült ételek, a koffein és az alkohol mind ronthatnak egy gyulladásos állapoton. Az olajok közül a főzéshez inkább a repce- és az olívaolajat érdemes használni, és kerülni kell minden tartósítószert tartalmazó ételt.

Másik módja a kínzó hátfájás csökkentésének, ha megfelelő mennyiségű és minőségű kalciumot juttatunk a szervezetünkbe, ez ugyanis a csontjaink egyik legfontosabb alkotóeleme. Az idő előrehaladtával bekövetkező csontritkulás és csonttörés esélye is csökkenthető, ha időben elkezdjük a megfelelő kalciumpótlást.
De vigyázzunk, a túl sok kalcium sem egészséges, mindig érdemes konzultálni a kezelőorvossal, mielőtt elkezdenénk egy kúrát – és ahogy ez szinte mindennél így van, itt is érdemes a természetes forrásokra támaszkodni (joghurt, tej, sajt, leveles zöldségek).