Hiába tartják úgy sokan, hogy a gyerekek és a kamaszok számára körülbelül kilenc óra alvás lenne az ideális, úgy tűnik, hét óra is elég. Sőt a túl sok alvás ellenkezőleg is hathat, ugyanúgy csökkentheti a teljesítményt, mint a kevés pihenés.
A szakértők körében is gyakoriak a viták arról, vajon mennyi is valójában az az alvási idő, ami a gyerekeknek vagy éppen a tiniknek igazán megfelelő. Az Utah állambeli Brigham Young Egyetem kutatói nemrég 1724 általános-és középiskolás amerikai diák bevonásával jártak utána a kérdésnek. A tudósok lejegyezték, hogy az egyes tanulók mennyit szoktak aludni, valamint hogy milyen eredményeket értek el a standardizált teszteken. Kiderült, hogy az optimális teljesítmény érdekében a legidálisabb a hét óra alvás egy 16 éves számára. Az ennél fiatalabbaknak azonban még valóban többet kell aludniuk: tizenkét évesen 8-8,5 órát, és tízévesen 9-9,5 órát is igényelnek a gyerekek.
A Chicago Egyetem kutatói szerint pedig akik ennél is kevesebbet, körülbelül csak 4-5 órát alszanak naponta, azoknál csökken a tesztoszteron hormon szintje. A kamasz fiúknál ez különösen nagy problémákat okozhat, csökkentheti a libidó- és az energiaszintjüket, valamint akár kitolhatja szexuális érésük idejét is.
