A legtöbb fogyókúrás tipp nem veszi figyelembe az egyéni különbségeket. Fontos, hogy saját testünkhöz és életmódunkhoz mérten mindent megtegyünk azért, hogy egészségesebben étkezzünk. A trendi villámdiéták helyett inkább fogadd meg a következő tanácsokat!
A legjobb fogyókúrás tanácsok nőknek
Hajlamosak vagyunk összehasonlítani a testünket másokéval, de saját magunkhoz mérten kellene diétázni.
NINCS „JÓ vagy ROSSZ” ÉTEL
„Ahelyett, hogy az ételeket jó és rossz kategóriába sorolnánk, gondolkodjunk inkább úgy, hogy miket ehetünk gyakran, néha és ritkán” – tanácsolja Ellie Krieger, dietetikus. Ez segít abban, hogy mit mikor ehetünk. A legegészségesebb ételek, mint a zöldségek, gyümölcsök, sovány fehérjék legyenek az étrended alapkövei, de azért néha megengedhetünk magunknak egy pizzát, sőt, ritkán még egy süteményt is. A hangsúly az arányokon van.
NINCS „MINDENT VAGY SEMMIT”
Ha egy ebéd nem a tervek szerint alakul, ne várjunk hétvégéig az újrakezdéssel! Egy sajtburger semmi ahhoz képest, amiket addig fogyasztanánk el. Gondoljunk inkább arra, hogy ellőttünk egy „ritkán” kategóriás fogást!
Fokozatosság
Ahelyett, hogy fogadkoznánk, hogy mostantól csak egészségesen fogunk táplálkozni, inkább haladjunk fokozatosan. Például első lépésként fogadjuk meg, hogy csak heti 2-3 nap eszünk desszertet, vagy mától kisebb adag ebédeket szedünk a tányérunkba. Kisebb célokat könnyebb elérni, így hamarabbi a sikerélmény, ami motivál minket.
Finomságok!
Az egészséges étkezés nem büntetés. Készítsünk olyan fogásokat, amiket egyébként is szívesen fogyasztanánk. Például ha az a cél, hogy minél több vizet igyunk, ízesítsünk citrusfélékkel, mentával vagy bazsalikommal! Ha a cél a több zöldség, akkor az unalmas saláták helyett készíthetünk különleges salátákat. Minden ételből ki lehet hozni a maximumot.
Hasonlítgatás
Gyakran irreális célokat tűzünk ki magunk elé, és az Instagramon látott sztárokra próbálunk hasonlítani. Ehelyett vegyük figyelembe, hogy számunkra mi a legegészségesebb, illetve, hogy a saját testalkatunkhoz és életmódunkhoz mérten miken tudunk változtatni.
Folyamatos súlymérés
Ha bizakodva ráállunk a mérlegre, de alig látunk eredményt, könnyen elveszthetjük a motivációnkat és feladhatjuk a fogyókúránkat. A tartós fogyáshoz időre van szükség. Ráadásul nőként a súlyunk a menstruációs ciklusunkkal és a napszakokkal együtt is ingadozik.
A teljes cikket elolvashatja a Mindmegette.hu oldalon.
A diétáját egészítse ki gyógyteákkal! Korábbi cikkünkben összeszedtünk öt gyógynövényt, amelyek segítenek a fogyásban.
Fontos híreink
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Belföldi híreink
Külföldi híreink
A lényeg, hogy ne feledjük: kampány ide, kampány oda: húsvét van, legyen békesség, mert Isten fia mindannyiunkért feltámadt.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
