A legtöbb fogyókúrás tipp nem veszi figyelembe az egyéni különbségeket. Fontos, hogy saját testünkhöz és életmódunkhoz mérten mindent megtegyünk azért, hogy egészségesebben étkezzünk. A trendi villámdiéták helyett inkább fogadd meg a következő tanácsokat!
NINCS „JÓ vagy ROSSZ” ÉTEL
„Ahelyett, hogy az ételeket jó és rossz kategóriába sorolnánk, gondolkodjunk inkább úgy, hogy miket ehetünk gyakran, néha és ritkán” – tanácsolja Ellie Krieger, dietetikus. Ez segít abban, hogy mit mikor ehetünk. A legegészségesebb ételek, mint a zöldségek, gyümölcsök, sovány fehérjék legyenek az étrended alapkövei, de azért néha megengedhetünk magunknak egy pizzát, sőt, ritkán még egy süteményt is. A hangsúly az arányokon van.
NINCS „MINDENT VAGY SEMMIT”
Ha egy ebéd nem a tervek szerint alakul, ne várjunk hétvégéig az újrakezdéssel! Egy sajtburger semmi ahhoz képest, amiket addig fogyasztanánk el. Gondoljunk inkább arra, hogy ellőttünk egy „ritkán” kategóriás fogást!
Fokozatosság
Ahelyett, hogy fogadkoznánk, hogy mostantól csak egészségesen fogunk táplálkozni, inkább haladjunk fokozatosan. Például első lépésként fogadjuk meg, hogy csak heti 2-3 nap eszünk desszertet, vagy mától kisebb adag ebédeket szedünk a tányérunkba. Kisebb célokat könnyebb elérni, így hamarabbi a sikerélmény, ami motivál minket.
Finomságok!
Az egészséges étkezés nem büntetés. Készítsünk olyan fogásokat, amiket egyébként is szívesen fogyasztanánk. Például ha az a cél, hogy minél több vizet igyunk, ízesítsünk citrusfélékkel, mentával vagy bazsalikommal! Ha a cél a több zöldség, akkor az unalmas saláták helyett készíthetünk különleges salátákat. Minden ételből ki lehet hozni a maximumot.
Hasonlítgatás
Gyakran irreális célokat tűzünk ki magunk elé, és az Instagramon látott sztárokra próbálunk hasonlítani. Ehelyett vegyük figyelembe, hogy számunkra mi a legegészségesebb, illetve, hogy a saját testalkatunkhoz és életmódunkhoz mérten miken tudunk változtatni.
Folyamatos súlymérés
Ha bizakodva ráállunk a mérlegre, de alig látunk eredményt, könnyen elveszthetjük a motivációnkat és feladhatjuk a fogyókúránkat. A tartós fogyáshoz időre van szükség. Ráadásul nőként a súlyunk a menstruációs ciklusunkkal és a napszakokkal együtt is ingadozik.
A teljes cikket elolvashatja a Mindmegette.hu oldalon.
A diétáját egészítse ki gyógyteákkal! Korábbi cikkünkben összeszedtünk öt gyógynövényt, amelyek segítenek a fogyásban.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
A megemlékezések miatt nagyszabású lezárásokra, forgalomkorlátozásokra kell készülni.
Estére viszont már markáns hidegfront érkezik, amely sokfelé hoz esőt.
Sok műkincs soha nem került elő.
Néhány egyszerű lépés, ami felturbózza az immunrendszerünket.
A tárcavezető az 1956-os forradalom évfordulója alkalmából szervezett nagykövetségi fogadáson beszélt erről, Washingtonban.
Az ukrán elnök már előkészítette tervét.
Manfred Weber világos álláspontot sürgetett Ukrajna további támogatásáról.
A Magyar Péter-imádót padlóra küldte már a budapesti békecsúcs puszta híre.
Hiába az Eintracht Frankfurt elleni győzelem a BL-ben, az egyiptomi sztár önzősége komoly feszültséget szül.
Andy Robertson egy gólpasszal vette ki a részét a Liverpool frankfurti 5-1-es győzelméből.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
