A hét legegészségesebb étel, ami beindíja a fogyást

Következzenek a ételek jolly jokerei – írja a mindmegette.hu.

Íme a hét legegészségesebb étel, amelyek fogyasztanak is.

A mandula rengeteg zsírt tartalmaz Fotó: Pexels

1. MANDULA

Az olajos magvak, mint például a mandula, rengeteg zsírt tartalmaznak, de segítik a zsírégetést, emellett tele vannak vitaminokkal, tápanyagokban, és antioxidánsokban rendkívül gazdagok. Mindezek biztosítják a megfelelő mennyiségű fehérjét és rostot, segítenek a szervezetnek a vércukorszint szabályozásában, illetve elősegítik a fogyást. 2-3 evőkanál vékonyra/apróra szeletelt mandula , a napi rostbevitel 15%-át fedezi, és kellemesen édessé varázsol minden fogást – ráadásul vasban és magnéziumban igen gazdag, így a kiegyensúlyozott mindennapok záloga is egyben!

2. MOGYORÓVAJ

Már nálunk is elérhető a nagy amerikai kedvenc, ami közel sem olyan egészségtelen, mint az sokan gondolják. A mogyoróvaj gazdag zsírban és fehérjében, ezért rendkívül tápláló. Az ideális napi adag két evőkanál. A földimogyoró több fehérjét tartalmaz, mint az olajos magvak többi fajtája – 2 evőkanál 8 grammot. Így könnyebben épül az izom, és kevesebbet eszünk, mert sokáig tart a telítettségérzet.

3. LENCSE

Szilveszter után lehet, hogy már a könyöködön jön már ki, de gondolj bele: egy bögre lencse pont annyi fehérjét tartalmaz, mint három tojás, viszont egy grammnál is kevesebb zsiradékot! Rengeteg rost található benne, amitől elképesztően laktató, és természetesen az anyagcserét is serkenti. Spanyol kutatók bebizonyították, hogy a lencse nem csak a kilók leadásában segít, de a koleszterinszintünkre is jó hatással van. Ha unod a főzeléket, készíthetsz belőle salátát vagy fasírtot vagy levest is!

4. KÍGYÓUBORKA

Az uborka rendkívül magas – 95%-os – folyadéktartalma révén vízhajtó és méregtelenítő hatású, így segít a diétában: ha minden nap raksz a salátádban egy-két marokkal, vagy csak úgy, csíkokra vágva ropogtass el egyet uzsonnára. Ha az uborkában lévő minden tápanyagot és rostot magadévá akarsz tenni, akkor legjobb, ha héjastul fogyasztod!

5. TÚRÓ

A túró az egyik legmagasabb fehérjetartalmú tejtermékünk – 10 grammjában van kb. 10 gramm protein -, ami tele van ásványi anyaggal és vitaminokkal. Semleges íze, és kedvünk szerint változtatható állaga miatt ezerféle képpen felhasználható. A magas fehérjetartalom mellett a kiugró kalciumtartalom garantálja a hosszan tartó jóllakottságot.

6. KEMÉNY TOJÁS

Értékes fehérje-, vitamin- és ásványianyag-forrás, ráadásul növeli a jóllakottságérzetet! Természetesen nem a kolbászos rántottáról beszélünk, de a zsiradék nélkül készült tojásos ételeket, mint például a keménytojást érdemes beilleszteni a fogyókúrás étrendbem de kipróbálhatod a kőkemény de hatásos tojásdiétát is!

7. ZAB

Ha érdekli, hogy hogyan lehet hasznunkra egy tál zabkása, olvassa el a teljes cikket a Mindmegette oldalán!

A hét legegészségesebb étel mellett korábbi cikkünkben olyan ételeket mutattunk, melyek segítenek csökkenteni az agyvérzés kockázatát. Az ellenőrizetlen magas vérnyomás a stroke kockázati tényezője, a megfelelő étkezés pedig segít ezt kiküszöbölni.