Vitaminokkal és ásványi anyagokkal „feltöltve” az órákon is könnyebb koncentrálni – írja a Mindmegette. A kalcium, a D-vitamin és a vas mind alapvető részei minden egészséges étrendnek – különösen, ha fejlődésben lévő szervezetről van szó.
Miért fontos? Elengedhetetlen a csontok megfelelő növekedéséhez és fejlődéséhez.
Mennyit? A kalcium 99 százalékban az emberi csontozatban és a fogakban található, a maradék pedig a vérben kering. Naponta nemtől és kortól függően 800–1300 mg bevitele javasolt.
Mit? A reggelire elfogyasztott, teljes értékű gabona hozzáadásával készült, vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított tálkányi (kb. 30 g) gabonapehely 125 ml tejjel akár a napi ajánlott kalciumbevitel 37%-át is biztosíthatja. Megehet mellé a gyermek 1 db banánt is (további 18%), vagy a pelyheket elkeverheti 1 kis pohár (150 g) natúr joghurtban is, ami a napi javasolt kalciummennyiség 23%-át tartalmazza – magyarázza Dobos-Kufcsák Judit, a Nestlé dietetikusa.
Miért fontos? A csonttömeg fejlődése gyermek- és serdülőkorban a legintenzívebb, ezért kiemelten fontos a D-vitamin és a kalcium megfelelő mennyiségű és együttes bevitele.
Mennyit? A D-vitamin legnagyobb mennyiségben a napsütés hatására keletkezik a bőrben, élelmiszerekből pedig naponta 5 mikrogramm bevitelét javasolják a szakemberek.
Mit? Élelmiszerből pl. 250 ml tej is fedezi a napi javasolt bevitel 13%-át, de a tojás is hasznos D-vitamin-forrás.
A teljes cikk, benne a vas fontos tulajdonságainak leírásával ITT olvasható el.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
A balliberális városvezetés a saját bűneit akarja másra kenni Szentkirályi Alexandra szerint.
Marco Rossi Kerkez Milosra és Gazdag Dánielre sem számíthat az azeriek elleni felkészülési meccsen.
Nemzetközi hadgyakorlatnak ad otthont Magyarország.
A jobboldal globális hálózatépítésének új fejezete kezdődött Budapesten.
Már dolgozik a hiba elhárításán a BKK.
Luciano Spalletti sorsa kérdéses, de akárhogy alakul, nem lesznek jobb játékosai Olaszországnak.
Teljesen felborítaná az ukrán uniós csatlakozás az EU agrárköltségvetését.
Már dolgozik a hiba elhárításán a BKK.
Luciano Spalletti sorsa kérdéses, de akárhogy alakul, nem lesznek jobb játékosai Olaszországnak.
Teljesen felborítaná az ukrán uniós csatlakozás az EU agrárköltségvetését.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
