Egy kis cukor a kávéba, pár szelet süti, és néhány pohár üdítő – talán fel sem tűnik, hogy jóval több cukrot viszel be a szervezetedbe, mint amennyi ajánlott. Ezekkel a trükkökkel viszont villámgyorsan lecsökkentheted a cukorfogyasztás mértékét mindennapjaid során úgy, hogy szinte észre sem veszed – írja a Mindmegette.
Kevesebb cukorfogyasztás egyszerű módszerekkel
Az őszi-téli időszakban kevésbé érezzük magunkat aktívnak, mégis egész nap az evésen jár az eszünk.
1. FIGYELJ ODA AZ ARÁNYOKRA!
Az őszi-téli időszakban kevésbé érezzük magunkat aktívnak, mégis egész nap az evésen jár az eszünk. Neked is ismerős a helyzet, ugye? Ráadásul a magyar konyhában ilyenkor a zsírosabb, nehezebb fogások a legnépszerűbbek! Azonban az egyoldalú táplálkozás hosszú távon egészségügyi következményekhez vezethet, ezért érdemes odafigyelned arra, hogy minden főétkezésnek legalább a felét zöldségek, gyümölcsök tegyék ki. Egy kalóriadúsabb ebéd után például uzsonnára és vacsorára inkább a kímélőbb fogások – például egy könnyed csirkés saláta – mellett dönts.
2. ÓVATOSAN A NASSOLÁSSAL!
Egy kis csoki, egy kis mogyoró, egy kis üdítő – hiába figyelsz oda a főétkezésekre, ha közöttük folyamatosan nassolsz. Sokszor hajlandóak vagyunk elfelejteni, hogy minden elfogyasztott falat és korty beleszámít a napi kalóriabevitelbe. Az élelmiszercímkéken viszont minden infót megtalálsz, ezeket áttanulmányozva pedig simán el tudod dönteni, hogy belefér-e délután egy kis csoki vagy egy cukormázas fánk.
Fotó: unsplash
3. VISZLÁT, CUKOR!
A magyar édesszájú nemzet – legyen szó túrós tésztáról, palacsintáról vagy szilvás gombócról, tuti, hogy neked is hiányérzeted van, ha nem szórod meg őket egy kis porcukorral. A napi ajánlott hozzáadott cukorfogyasztás legfeljebb a teljes kalóriabevitel 10%-a, kb. 12 teáskanálnyi cukor. Ebbe pedig beletartozik minden, az ételek, italok elkészítéséhez felhasznált cukor, méz vagy szirup.
A teljes cikk ITT érhető el.
Fontos híreink
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Belföldi híreink
Külföldi híreink
HETI AGYRÉMEK – Volt mit mesélni J. D. Vance-nek.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
